A Montignac módszer A Montignac módszer

2013. április 26., péntek

A Montignac-módszer

Ezt a blogot a fogyás legcsodálatosabb módszerének szentelik, egy olyan módszert, amely nem diéta, mert a kalóriákat nem korlátozzák vagy számolják, kiegyensúlyozottak, mert gyakorlatilag mindent megehetsz egészségesen, mivel lassan, de biztosan, hosszabb ideig fogysz idő, és ez követhető az egész életen át, és minden szakaszában.

Montignac módszer

A Montignac módszerben ahelyett, hogy teljes mértékben az egyes élelmiszerek kalóriaértékére összpontosítanánk, hangsúlyozzuk annak glikémiás indexét. Akkor már nincs mennyi egyél, de mit eszik. A módszer az ételeket glikémiás indexük szerint három típusra különíti el.

Reggeli
A reggelit 7 naponta 6-os GP-nek kell lennie. Teljes kiőrlésű kenyérből vagy teljes vagy teljes gabonafélékből, cukor nélküli vagy fruktózlekvárból, gyümölcsökből, tejtermékekből, forró italból áll. Zsír nélkül, vagyis vaj vagy margarin nélkül. Mandula, dió, földimogyoró püré használható, de nem minden nap. Ehet halat is.
A heti egynél jobb PL reggeli kókuszos tojásból, sajtból, sonkából stb. Állhat, PL kenyérrel (például Montignac kenyér, árpalisztes kenyér, rostos vaza stb.)
A Protido - Lipidas (PL) ételek: GI 0 és 35 között, engedélyezett zsíros ételek