Gyakorlás előtt meg kell inni a grapefruit levét
Gyakorlás előtt egy nagyon egyszerű szénhidrátból készült snack segítségével magas szinten tarthatja az energiaszintet az edzés alatt. Egy csésze grapefruitlé 96 kalóriát tartalmaz, és tele van vitaminokkal, egyszerű szénhidrátokkal és fitotápanyagokkal, amelyek nemcsak energiát erősítenek, hanem további előnyöket is kínálnak, amelyek elősegíthetik a sportteljesítményt és az általános egészségi állapotot. Mielőtt grépfrútlevet adna étrendjéhez, kérdezze meg orvosát, mivel kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.
Grépfrútlé és sportteljesítmény
8 oz-ban. tálaláskor az egész grépfrútból származó grapefruitlé az antioxidáns C-vitamin ajánlott napi mennyiségének 156% -át tartalmazza, amely hozzájárulhat az immunrendszered fokozásához a csírák elleni küzdelemben. Kis mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat A és E vitamint is. Magas antioxidáns tartalmú ételek és italok fogyasztása ellensúlyozhatja a testgyakorlás által okozott szabadgyökök által okozott károkat. A grapefruitlében található B-vitaminok hozzájárulhatnak az energiaszint magas szinten tartásához, míg a kalcium és a kálium - a grapefruitokban természetesen megtalálható két elektrolit - segítenek pótolni a szünetben izzadás közben elvesztett elektrolitokat.
Grapefruitlé zsírégetéshez
Ha a zsír leválása a cél, a grapefruit juice fogyasztása hatékonyabb zsírégetést jelenthet. A "Journal of Medicinal Food" folyóiratban közzétett 2006-os tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akik étkezés előtt naponta háromszor friss grapefruit grapefruit levet ettek vagy ittak, lényegesen nagyobb súlyt vesztettek, mint a placebo csoport. Azok a résztvevők, akik egész grépfrútot ettek, 3,5 fontot fogytak. A 12 hetes vizsgálat során grépfrútlé ivása közben 3,3 kilót fogyott. A placebo csoport körülbelül 0,66 fontot fogyott. A zsírégetés maximalizálása érdekében igyon meg egy pohár grapefruit-levet edzés előtt, valamint naponta még kétszer.