A munka álló helyzetben lehetővé teszi a kalóriák elégetését

Egy új tanulmány, amelyet a European Journal of Preventive Cardiology, megállapította, hogy a napi hat órás ülés helyett az állás megakadályozhatja a súlygyarapodást, valamint segíthet az embereknek a kalóriák elégetésében.

helyzetben

A hosszú ülést az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség járványához kötik. Az emberek általában napi hét órát ülnek, és még azok is, akik fizikailag aktívak, a nap nagy részét széken tölthetik.

A tanulmány megvizsgálta, hogy állva több kalóriát éget el, mint ülve. A kutatók összesen 46 vizsgálat eredményeit elemezték, összesen több mint 1100 résztvevővel, akik átlagosan 33 évesek, 60% -uk férfiak voltak. Testtömeg-indexük és súlyuk 24 kg/m 2, illetve 65 kg volt.

A kutatás szerzői azt találták, hogy az álló helyzetben percenként 0,15 kcal égett el jobban, mint az ülés. Ha az állást napi hat órás üléssel helyettesítjük, egy 65 kg-os személy további 54 kcal-t költene naponta.

Feltételezve, hogy nem nő az élelmiszer-bevitel, ez egy év alatt 2,5 kg, négy év alatt 10 kg lenne.