A MYPROTEIN ™ evezőgép előnyei

Myprotein

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Az edzőterem eltalálása egy kis kardió érdekében általában azt jelenti, hogy egyenesen a futópad felé tartunk, egy kis időt töltünk a kerékpárral, vagy 20 percet időzítünk az elliptikus úton - de mi van azzal az elfeledett, fedett poros evezőgéppel, amely ebben a sarokban van?

Igen, ez az evezőgép! Tudod, mindenki tudja, az edzőterem kardióeszközéből valószínűleg az evezőgépet használják a legkevésbé ... de miért kerüljük el?

Félreértés ne essék, minden gépnek megvannak az előnyei, és megfelelő használat esetén hasznosak a szív- és érrendszeri állóképesség fejlesztésében, de személy szerint kíváncsi vagyok, miért futok a futópadon, ha bárhol meg tudom csinálni mindent, ami csak lehetséges? Lásd a világon ? (igen, igaz, hogy az idő néha utadba kerül)

Nyilvánvaló, hogy sem olyan egyszerű, sem olcsó hajót szerezni és evezni kezdeni. Ezért határozottan támogatom az edzőteremben történő használatát.

Kezdjük egy tornaterem felfedését! - ez néhány oka annak, hogy az evezőgépet válassza ki, amikor legközelebb kardiózni fog az edzőterembe.

Az evezőgép előnyei

1. Képezze az egész testet

Alleluja! Az egész testet működtető gép - (nagyszerű, ha már meghatároztad, és nem tudod, mit kell edzeni)

Lehet vitatni, hogy a karok kissé futva vagy elliptikusan vannak kiképezve, de az evezés során edzett felsőtest izmaihoz képest ez elhanyagolható tény.

Sikerének kulcsa a felsőtest izmainak meghúzásához szükséges erőfeszítés és a kezdeti robbanó tolómozgás (amely az összes alsó testizmot megfogja) kombinációja.

Előre mozgás

myprotein

Visszafelé mozgás

Helyes technika

Egy evezőgép tűnhet a legkönnyebben használhatónak - dőljön hátra és húzza meg a rudat, igaz?

Hiba - (mint fent látható) ez a kardio hihetetlen mennyiségű izomot használ az előre és hátra mozgások végrehajtásához, ezért fontos, hogy helyes testtartással végezzük - nemcsak a maximális eredmény elérése érdekében, hanem a súlyos sérülések elkerülése érdekében is.

Kövesse ezeket az egyszerű, de hatékony, egyszerű tippeket a helyes technika eléréséhez:

1) Üljön le az ülésen egy kényelmes helyzetben, amely lehetővé teszi testének a gép közepéhez igazodását - a fenekét az ülésen kell elhelyezni, míg a combizma kissé leesik az ülés széléről.

két) A mozgás megkezdése előtt állítsa be a lábszíjakat, amíg a lábai kényelmesek és biztonságosak (butaságnak tűnhet, de különbséget tesz).

3) Használjon hajlamos markolatot, ha mindkét kezével megfogja a fogantyút - a váll szélessége legyen. A széles fogású megközelítés fontos a rugalmasság és a nagyobb izommunka érdekében.

4) Tökéletes testtartás - rendkívül fontos annak elsajátításához! Egy kis tipp lenne elképzelni, hogy egy darab kötél megy keresztül a hátad közepén, a fejtől az alsó törzsig - képzeljük el, hogy feszes. Magasan kell ülnie szoros gyomorral - a vállaknak lazának kell lenniük a rugalmasság érdekében.

5) Visszahúzáskor feltétlenül hajlított lábakkal hajoljon előre, és tegye ki maga elé a karjait.

6) (Ne felejtse el egyenesen tartani a hátát) - hajoljon kissé hátra, nyújtsa ki a lábait, és óvatosan húzza közel a könyökét a testéhez, de ne üsse meg őket - (ne feledje, hogy a lazaság maximális rugalmasságot biztosít Önnek)

2. Hatékony kalóriaégető

Az erőteljes evezés az egyik legjobb kalóriaégető - nem beszélve az izmokról, amelyek a mozgás teljes tartományát használják az ízületben, ami létfontosságú a test egyensúlyának fenntartásához.

Az evezőgépen végzett edzés óriási 600 kalóriát éget el óránként! Eszembe jut néhány egészséges snack, amit kaphatnék, ha elégetném ezeket a kalóriákat.

Azonban - nem ez a lényeg!