A nagy alvók nem híznak - személyre szabott
kiadta az El Personalista
Azok az emberek, akik sokat alszanak, pihennek és gondozzák a testüket ...
A szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek napi 7-8 órát aludjanak, hogy nagy előnyöket kapjanak, de néha lehetetlen tartani ezt a menetrendet.
A munka, a stressz, az álmatlanság és a késői késés a Netflix nézésével károsítja alvási óráinkat, és ez nem tesz jót a testünknek.
Javasoljuk:
Egy tanulmány még azt mondja, hogy a nem megfelelő alvás miatt hízik, pontosan egy kiló hetente.
Tehát nem lepődtünk meg, amikor megtudtuk, hogy a nagy alvók nem híznak. És nem úgy csinálják, hogy állandóan alszanak, hanem azért, mert helyesen csinálják ...
A sokat aludók nem híznak (tanulmány szerint)
Amikor fogyni és néhány kilót akarunk fogyni, általában diétázunk és testmozgunk, ennek elérése érdekében leállítjuk a cukrot és a zsírt.
Az alvás azonban gyakran elhanyagolt életmódbeli tényező, amely szintén fontos szerepet játszik e cél elérésében.
Sokszor nem tudunk órákat aludni, sőt alvásunk általában következetlen és olyan problémákkal küzd, amelyek nem engedik meg a pihenést.
Ezért kutatások kimutatták, hogy az ajánlottnál kevesebb alvás több testzsírhoz kapcsolódik.
Az elhízás megnövekedett kockázata mellett, és befolyásolhatja azt is, hogy mennyire könnyedén lefogy a kalóriatartalmú étrend.
A nem elegendő alvás meghatározhatja, hogy mennyi zsírvesztés és mennyi izomtömeg tartható meg a korlátozott kalóriatartalmú étrend mellett.
A tanulmány, amely bizonyítja, hogy a sok alvás segít a fogyásban
Egy kutatás azt találta, hogy minden héten 5,5 órás alvás kéthetes időszakban korlátozott kalóriatartalmú étrenden kevesebb zsírveszteséget eredményezett, mint minden este 8,5 órás alvás.