A nap óráit meg kell ennie, ha fogyni szeretne
Egy barátnak küldeni
Nem csak az számít, hanem az is, hogy mikor. Az étkezés rögzített menetrendjének fenntartása több mint pozitív hatással van a fogyás tervére
Ha fogyni akar, biztosan már tudja, mi az alapvető követési mód: a rendszeres testmozgás és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely nem tartalmaz zsírt vagy cukrot, valamint kevés szénhidrátot. Olyan időben élünk, amikor folyamatosan megjelenik valamilyen gyors és azonnali eredményt ígérő csoda-étrend, valamint a sok ételt tiltó étkezési rend.
De a legújabb kutatások ellentmondanak annak a véleménynek, miszerint a fogyás céljainak sikere kizárólag attól függ, hogy mit eszel. Vagyis a "mi" nem számít, hanem a "mikor" az El Confidencial című újság szerint.
Az étkezési idők ellenőrzése és a rögzített órák sorozatának fenntartása nemcsak az elhízást akadályozza meg, de ha alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és testmozgással kíséri, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy sok szenvedés nélkül és nyugodtabban fog fogyni.
Ez megalapozza a reggeli, ebéd és vacsora rögzített óráinak fontosságát. Ez utóbbiról már tudtuk, hogy nagyon késő órákra halasztása nem egészséges sem a testének, sem az alvás minőségének. Ez tudományos bizonyíték: mindig a már elvégzett emésztéssel kell lefeküdnie, így az orvosok csak vacsorázás után három órával hagyják abba az alvás ajánlását.
Melyek azok a konkrét időpontok, amikor meg kell ennie a napi étkezéseket? A The Sun című brit újság kikérte Rhiannon Lambert táplálkozási szakértő véleményét, aki az Egyesült Királyságban arról híres, hogy podcastot közöl az egészséges életmódról és az egészséges táplálkozásról. Ezután meglátjuk, mit tanácsol arra az esetre, ha át akarja venni az általa javasolt rendszert, amely szigorúan követi a tanulmány következtetéseit.
07:00 a. m.: A reggelinél a lehető legtöbb kalória koncentrálása, mint mondtuk, az egyik legfontosabb követelmény az egészséges és tartós fogyás elérésére. Ha nem teszi meg, és nem elégségeset választ, akkor valószínűbb, hogy reggel közepén éhes lesz, és egészségtelen „falatozáshoz” folyamodik. "Ha rohanva szinte üres gyomorral kezdi a napot, és rossz reggelire szánja el magát, akkor a nap hátralévő részében nem tudja maximalizálni az energiaszintjét" - ismeri el Rhiannon.