Hogyan készítsünk egészségesebb fagylaltokat a sportolók számára
A legegészségesebb fagylalt és fitnesz elfogyasztásának kihívása
Yolanda Vazquez Mazariego
A fagylalt a nyár egyik csillagélelmiszere, desszertként és az étkezések között üdítő és tele van ízzel. A sportemberek hajlamosak gondoskodni étrendünkről, ami áldozatokat jelenthet, ha megfosztjuk magunkat olyan ételektől, mint édességek, desszertek és fagylalt. Ha a legklassikusabb fagylaltok tápanyag-összetételére, a tejtermékek alapvető zsírösszetevőire és az egyszerű szénhidrátokra gondolunk, mint például a fehér cukor, amelyhez egyéb összetevőket adnak, például gyümölcsök, csokoládé, fűszerek, például vanília, fahéj stb. .
Az egészségesebb vagy fitnesz fagylaltnak:
Alacsonyabb a kalóriatartalma, vagyis alacsonyabb a zsírtartalma és magas a fehérjetartalma
Csökkentett egyszerű cukrokban
Természetes és friss összetevőkkel, például gyümölcsökkel, gyógynövényekkel és fűszerekkel
Kulcsok a fitnesz fagylalt megszerzéséhez * Válassza az ízét, friss szezonális alapanyagokból
Szerezze meg a krémes alapot egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag ételekkel, például kókusztej, sovány tej, natúr joghurt, tejföl
Adj édes dátumot, stevia-t vagy mézet, vagy ne adj hozzá cukrot citrusfélék és étcsokoládé esetén
Választható: Jó hűtőszekrény vagy jó habverő eszköz, és türelem többször lefagyni és rázni.
A házi fagylalt előnyei: gluténmentesek, vegetáriánusak, és ha nem adunk hozzá tojást vagy tejterméket, akkor növényi tejet használva vegánok lehetnek.
Sok fagylalt recept létezik, de 3 kedvenc fitnesz fagylalt receptemet hagyom neked.
Görög joghurt, gyömbér és citromfehérje fitnesz fagylalt
A görög joghurt vagy túró tejszínes, fehérjében gazdag tejtermék, és a citrusos citrom és a fűszeres gyömbér keveréke frissítő, forró nyári edzést biztosít neki.
Adjon hozzá két természetes görög joghurtot vagy ennek megfelelő túrót, 5 szelet organikus gyömbérgyökeret, egy citrom héját a frissen facsart gyümölcslével a hűtőszekrényben vagy az erős keverőben. Mindent nagyon jól felvert, amíg krémes nem lesz, és ha nincs hűtőszekrény, tárolja a mélyhűtőben, és óránként verje legalább 3-szor, hogy krémes maradjon.