A napi 15 perc helyreállító jógázás előnyei

Most, hogy sokkal kevesebbet mozogunk, ideje új gyakorlatokat alkalmazni. Jóga reggel és lefekvés előtt? Igen! Megmondjuk, hogyan.

A lezárás Sokat (sokat) elvett tőlünk, de varázslattal azt a képességet is megadta nekünk, hogy cukrász szakácsokká, megrögzített gasztronómiakká és jógiká válhassunk (elfelejtettük a fodrászokat. Ha karanténban tönkrement, várjon: fiatalítson és érezze magát legjobban a 30-as, 40-es és 50-es éveiben) Vagy valami hasonló - inkább kísérlet, néha katasztrofális. Úgy tűnik, hogy a közösségi hálózatokban mindenki maximálisan tölti idejét különböző feladatokban. Festés, varrás, kézművesség. Aki nem lett „youtuber” ezekben a hetekben, az azért volt, mert nem akarta. És bár a túlstimulálás okozta láz túlzott (Önnek is joga van semmit sem tenni), van néhány tipp, amelyek a karantén elviselhetőbbé tételét szolgálják. Például, jógázz. Nem, ez nem egy újabb beszéd az ön számára, hogy hirtelen őrült napüdvözleteket végezzen rím és ok nélkül. Egyáltalán nem. A hátfájással rendelkező copywriter története, aki megtalálta a helyreállító jóga a nyaki fájdalom szövetségese.

Mi a helyreállító jóga?

Ha rajongsz a jógáért, akkor biztosan tudni fogod, hogy miről szól a tudományág ezen változata. Az alkalmazás szerint jógázni 'DownDog' (amely a szülés végéig ingyenesen elérhető), "ez egy olyan változat, amely az egész test nyújtására és a pihenésre összpontosít, álló testtartás nélkül". Tehát (hála istennek!) Felejtsd el a harcost és a kemény chaturangákat, majd a lefelé néző kutyát.

A cél az bontsa ki a hátat és a nyaki nyakat gyakorlatok révén, amelyeket a földön végeznek szelíd módon, azonnali megkönnyebbülés érzésének kiváltása céljából. Ez egy mód a hatha jógában, amely a légzést és a nyújtást ötvözi az enyhítés érdekében szorongás és izomfeszültség. Mikor jobb elvégezni ezeket a gyakorlatokat? Vannak három pillanat ideális a nap folyamán:

---