A napi egy étkezés étrendje - AFEMEFA Insurance
A karácsonyi harapás után sokan megpróbálják diétával kompenzálni a karácsonyi étkezések túlsúlyát. Az utóbbi időben a éhomi étrend, amelynek egyik változata diéta napi egy étkezés, amely ígéri, hogy szakaszos koplalással segít a fogyásban.
Mi a napi egy étkezés étrendje?
Alapvetően ez a diéta abból áll, hogy naponta csak egyszer eszik, általában vacsoránál, és a nap hátralévő részében böjtöl. Ezért a böjt időszak, ami hosszú ideig nem eszik vagy iszik kalóriát tartalmazó ételt, és rövid ideig képes enni. Általában 23: 1 sémát alkalmaznak, ami 23 órás böjtöt jelent, és azt, amelyben enni lehet.
A legtöbb ember, aki ezt a diétát követi, az éjszakát választja enni, a nap hátralévő részét pedig a böjtre. Ennek az étrendnek különböző változatai vannak, amelyek közül néhány jelzi, mit lehet enni a böjt szabad órájában, míg mások megengedik egyél, amit csak akarsz, amíg csak abban az időben történik.
Milyen előnyei vannak a napi egy étkezés étrendjének?
Azok, akik ezt a diétát követik, azt állítják, hogy számos előnye van, többek között:
- Gyors fogyás
- Nagyon könnyen követhető, mivel lehetővé teszi, hogy azt ehessen, amit szeretne
Különböző orvosi vizsgálatok vannak az időszakos éhgyomri hatásokról, amelyek a következő további előnyöket mutatják:
- Segíthet csökkenteni a vércukorszintet és fogyni a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél
- Pozitívan befolyásolja az elhízott emberek alvási és étkezési ciklusainak szabályozását, és növeli várható élettartamukat
- Előnyös lehet a szívrendszer számára és javíthatja a memóriát