A napi fél órás reggeli fény segít a fogyásban • Trendek21
A Northwestern University (Illinois, USA) új tanulmánya megerősíti, hogy az ember napfénynek való kitettsége, intenzitása és időtartama összefügg a súlyával.
A tanulmány szerint azoknak az embereknek a testtömeg-indexe (BMI) szignifikánsan alacsonyabb, akiknek a hatása naponta főleg reggel történt, a tanulmány szerint.
A reggeli fénynek való kitettség testtömegre gyakorolt hatása független az egyén fizikai aktivitásától, a kalóriabeviteltől, az alvási ritmustól, az életkorától vagy az évszakától. A szerzők megjegyzik, hogy az ember testtömegindexének körülbelül 20 százaléka függ ettől a tényezőtől.
"A fény a legerősebb ágens a cirkadián ritmusokat szabályozó belső biológiai óra szinkronizálásához, amely viszont az energiaegyensúlyt is szabályozza" - magyarázza Phyllis C. Zee, a tanulmány szerzője az egyetemi sajtóközleményben.
„Az üzenet az, hogy az embereket jobban kell kitenni a fénynek reggel 8 és dél között. «20 vagy 30 perc körüli reggeli fény elegendő a BMI befolyásolásához. Zee a neurológia professzora, a cirkadián ritmusra és az alvásra szakosodott.
"Ha egy személy nem kap elegendő fényt a nap megfelelő időpontjában, akkor a test belső órája kijuthat a szinkronból, ami köztudottan megzavarja az anyagcserét és súlygyarapodáshoz vezethet" - magyarázza Zee. Annak pontos mechanizmusa, hogy a fény hogyan befolyásolja a testzsírt, további kutatásokat igényel - pontosítja.
Kevés lux
Sokan nem kapnak elegendő természetes fényt reggel - mondja a kutató, mert az amerikai életmód túlnyomórészt bent van. „Dolgozunk gyenge fényviszonyok mellett is, általában 200 és 300 lux között (fénymérés).