Fogyás idősebb nőknél veled
4 fő étkezési szokás
Egy 4 éves tanulmányban a kilóktól lefogyott nők 3 ételcsoportot csökkentettek, és növelték gyümölcs- és zöldségfogyasztásukat.
A menopauza utáni nők, akik szeretnék fenntartani vagy lefogyni, fontolóra vehetik ezeket négy sajátos étkezési magatartás, új kutatások szerint.
"A súlycsökkentés és a fogyás fenntartása nagyon nehéz" - mondta Bethany Barone Gibbs, a pittsburghi egyetem egészségügyi és fizikai aktivitás tanszékének professzora. Rövid és hosszú távú változásokat vizsgált 500 túlsúlyos vagy elhízott, mind 50 év körüli nőnél.
A vizsgálatban részt vevő nők olyan étrendet kaptak, amelyben csökkentették a desszerteket, a cukros italokat, a sajtokat és a húsokat (amelyek csoportosítva voltak), valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását növelték.
Barone Gibbs két szakaszban mérlegelte az eredményeket - hat hónap és négy év. A súlyváltozásokhoz kapcsolódó viselkedésbeli változások hat hónap alatt nem azonosak a négy év alatt a súlykontrollal kapcsolatos változásokkal.
Hat hónap elteltével a kevesebb édesség, sült ételek, kevesebb cukros ital és több hal fogyasztása a fogyáshoz kapcsolódott. A négy év során azonban nem mindegyik viselkedés kapcsolódott a fogyáshoz. Ez a megállapítás azt sugallja, hogy egyes viselkedések általában nem tartanak fenn hosszú távon.