A napi kalória megoszlása gyermekeknél; CharHadas
A napi kalória megoszlása gyermekeknél
Nagyon fontos, hogy egészen kicsi kortól teljes és változatos étrendre oktassuk gyermekeinket. Így elsajátítják a jó étrend és egy ...
Nagyon fontos, hogy egészen kicsi kortól teljes és változatos étrendre oktassuk gyermekeinket. Így növekedésük során megszerzik a jó étrend és a teljes fejlődés alapját. Ezért az összes kalóriát kiegyensúlyozott módon kell elosztani a nap folyamán. A legnormálisabb dolog az, ha ezt csinálod Napi 5 étkezés.
Kezdjük a REGGELI(A kalóriák 25% -a), amely bár nem tűnik úgy, mintha sokan figyelmen kívül hagynánk, a nap egyik fő étkezése. A mindennapok rohanásában sok fiú és lány egy pohár tejjel a gyomrán megy iskolába. Ez súlyos hiba, mivel a reggelinek elegendő energiát kell adnia nekik egész reggelre. Ezért a következőkből kell állnia: tejtermékek, gabonafélék és gyümölcs. Reggel közepén tanácsos, hogy a kicsi a FALATOZÁS Szünetben. Ebben az esetben kerülnie kell a sütőipari termékeket. Egy kis szendvics vagy egy darab gyümölcs elegendő lesz.