South Beach menü Fogyókúra
A South Beach-i étrend lehetővé teszi számunkra, hogy éhezés nélkül, heti 3 kilót fogyjunk, kombinálva a disszociatív étrend progresszív szénhidrátlerakóval. Az egyik előnye south beach diéta a többi disszociatív étrendről az, hogy ez a diéta olyan sorrendet követ, amelyben fokozatosan vezetünk be korlátozott ételeket (szénhidrátokat és cukrokat), hogy fokozatosan térjünk vissza a fenntartó étrendhez és ne hirtelen, hogy ily módon elkerüljük a rettegett visszapattanó hatás. Ezért az étrend három szakaszra oszlik.
A South Beach-i étrenddel kombinálhatja a saját étlapját tetszése szerint, csak azt kell figyelembe vennie, hogy ne egyél édességet, gyümölcsöt vagy szénhidrátot (rizs, tészta, kenyér, burgonya, ...). Ehet annyi ételt, amennyit csak akar, fontos, hogy ne maradjon éhes.
Példát adunk egy menüre, amely útmutatóként szolgál, tudva, hogy elkészítheti az összes olyan kombinációt, amely eszébe jut zöldség, hús, hal, tejtermék, tojás stb.
Tea tejjel vagy önmagában, Kávé tejjel vagy önmagában.
Néhány friss sajt, néhány paradicsom szelettel.
Darált hússal (darált marhahús) és zöldségekkel töltött sült paprika vagy sült padlizsán.
Saláta salátával, paradicsommal, spárgával és olívaolajjal.
1 házi habcsók
(2 tojásfehérjét keményre verünk, adjunk hozzá édesítőszert és egy kis fahéjat).
Zöldségleves.
Főtt vagy grillezett szürke tőkehal.
Tea tejjel vagy önmagában, Kávé tejjel vagy önmagában.
Törökország és friss sajt felvágottak.
1 doboz tonhal kockára vágott paradicsommal.
Grillezett zöldségek a grillen.
Marhahús filé.
Tea vagy kávé tejjel vagy önmagában.
Spenót au gratin sajttal.
Grillcsirke.
223 hozzászólás «South Beach menü»
Szia! El akarom kezdeni a diétát, mivel túlsúlyos vagyok, szeretném tudni, hol találok további recepteket, és az egyes étkezésekből milyen adagot ehetek. köszönöm ! =)
Szia! Szeretném tudni, milyen következményekkel jár ez a diéta a szervezet számára, mivel két hétig szénhidrátot fogyasztunk? és ha pótlást kell szednie?
1.50MTR vagyok magasban, és a súlyommal rengeteg sétát jelent, amit könnyedén fárasztottam.
SZERETNÉNK SEGÍTENI, HATÁLYBAN MEGKEZDEM, MERT EGÉSZSÉGEMÉRT BÁRMIT Tennék.
KÖSZÖNÖM
Javasoljuk, hogy vegyen be 2 litert. naponta vízzel a diéta alatt
Helló, szeretném tudni, hogy hogyan készül az első fázisban jelzett zöldséglé.
Kérjük, válaszoljon a lehető leggyorsabban.
Gracais.
Szia, elmondom, hogy a South Beach-i diétát követtem el, de csak egy hétig, és minden második nap fogyott egy kilót, főleg leeresztettem a hasamat, az a jó, hogy már nincs szükségem szénhidrátokra, hagyja abba és nem növekszik, ezért újrakezdem, hogy többet fogyjak, mert 172 évesen voltam és 164-re mentem, még mindig van 20 fontom, lassan fogom csinálni, de elkezdtem edzeni is, hogy tartson.
Üdvözlet mindenkinek, El Salvadorból származom, és most kezdtem el a diétát. Számomra nehéz volt megkezdeni az akaraterőt, mert nehéz feladni a kenyeret és az édes dolgokat. = D, de végül elkezdtem, köszönöm minden hozzászólásomat, nagyon bátorítottnak éreztem magam. Remélem, le tudom ereszteni magam, hogy jól érezzem magam. Remélem, hamarosan elmondom neked, és csatlakozhatok azokhoz, akik javasolják a hatás kialakulását ... Bízom benne, hogy így is lesz.