A napi öt étkezés valóban előnyös
Ha elkezdte gondoskodni étrendjéről, akkor biztosan kapta azt az ajánlást, hogy napi öt étkezést fogyasszon a túlzott evés megelőzése és a fogyás érdekében., Tényleg előnyös naponta ötször enni?
Amit a tudomány mond róla
Sok tanulmány támogatja és évek óta támogatja azt az ajánlást, hogy napi öt ételt egyenek. Példa erre a metaanalízis, amely a a nagyobb étkezések száma és az alacsonyabb testzsír, valamint a sovány tömeg nagyobb aránya, arra utal, hogy a napi ötször enni előnyösebb, mint csak kettőt vagy hármat enni.
Ezenkívül egy egészséges fiatal felnőtt férfiakkal végzett tanulmány megerősítette a kapcsolatot az a nagyobb számú napi étkezés és jobb energiaszabályozás, vagyis a kalóriakiadások és -jövedelmek egyensúlyba hozhatók a legjobban.
Vannak azonban olyan tanulmányok, mint ez a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság részéről, amelyek erre utalnak nincs összefüggés az ülő emberek súlya és táplálkozási összetétele, valamint az étkezések nagyobb száma között.
Éppen ellenkezőleg, az amerikai tudósok rámutatnak erre van összefüggés a túlsúly és az elhízás jelenléte és a napi több étkezés között.
Ezért a tudomány nem tisztázza a képet, hanem bemutatással elsötétíti ellentmondó eredmények ról ről. Hasonlóképpen nem vonhatunk le következtetéseket az asszociációt mutató kutatásokból, mivel az összefüggés vagy az asszociáció nem ok-okozati összefüggés, ezért nem lehet arra következtetni, hogy a napi öt étkezés elfogyasztása valóban előnyös lenne az egészségre nézve és segít formában maradni.