A napraforgómag hizlal. Tudja-e, hogyan kell enni
A legtöbb kalóriát tartalmazó csövek a sósak, és ha Ön kissé addiktív hajlamú a sós ételekre, ez azt eredményezheti, hogy kilépjen a kalóriák sorából. Nézze meg, mit nyer és mit kockáztat:
2 dolog, amit tudnia kell a napraforgómag fogyasztása előtt:
- Mivel a nátrium (só) egészségi következményei elterjedtek, a sós csövek szokása más helyekre sodródott. Ma például úgy döntenek, hogy nyersen fogyasztják őket; bár a legjobb, ha a napraforgómagot némi tengeri sóval pirítjuk.
- Fogyassza őket az ajánlott módon és ajánlott mennyiségben, hogy valóban kihasználhassa 9 fő tulajdonságát.
A napraforgómag 584 kalóriát tartalmaz 100 grammban.
A lelki békéje érdekében nagyon kevés ember fogyaszt ilyen mennyiséget naponta. És hogy jobban el tudd képzelni, 100 gramm cső kb. 8 evőkanál, vagyis túl sok.
Ezenkívül, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendre vágyik, akkor többféle magot kell fogyasztania, és természetesen nem töltheti egész nap 8 evőkanál mindegyikét.
Mikor zsírosodnak a napraforgómagok és mi az ajánlott mennyiség?
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, és jobban megemészthesse őket, az ideális az, ha pörkölt csöveket készítenek. Miután megpirították, nagyon finomak egy kis sóval, de:
- ha sós pipákat fog enni, próbáljon tengeri sóval elkészíteni.
- az antinutriensek problémájának leküzdése és azok jobb emésztése érdekében a leggyorsabb megoldás a pörkölés.
- soha ne egyél többet 3 evőkanálnál, jobb, ha megelégedsz 2-vel.
- Ha túl messzire megy a sorból sült csövekkel, aligha fog elhízni, nagy valószínűséggel májrohama lesz.