A NARancs ESTRIÑE VAGY ÉRZŐ GYÜMÖLCS
Székrekedett a narancs, összehúzó gyümölcs? Ha elolvassa ezt a cikket, megtalálja a választ.
A narancs jól ismert magas C-vitamin-tartalmáról. Ezért ez az egyik legkeresettebb és legelőnyösebb gyümölcs. Egyéb, kevésbé ismert tápanyagai is vannak, amelyek nagy előnyökkel járnak a test megfelelő működéséhez.
A narancs magas C-vitamin-, kalcium-, foszfor-, magnézium-, kálium-, folsavtartalommal rendelkezik ... és nagy adag rostot tartalmaz, amelyek emésztési és bél-helyreállítási funkciót töltenek be a szervezetben.
Közepes narancs: 5 gramm rost. Napi két narancs: 10 gramm oldható rost.
Felnőtteknek napi 25 és 35 g közötti rosttartalom ajánlott. Ha nem éri el ezeket a számokat, fokozatosan növelje a rost mennyiségét az egészséges táplálkozáshoz, hogy elkerülje az emésztőrendszer kellemetlenségét. Napi 3-5 gramm rost fokozatos növelése a legjobb, ha elkerüljük a felesleges gázt és az alkalmazkodást.