A nátrium a magas vérnyomás ellensége

Írta: Dra. Rubí Arguelles Castro

vérnyomás

Hogyan függ össze a nátrium a vérnyomással?

A nátrium olyan elem, amely természetesen előfordul sok ételben. A testnek kis mennyiségű nátriumra van szüksége az étrendben a vérnyomás és a vér térfogatának szabályozásához. A nátrium-bevitel csökkentése csökkenti a vérnyomást a határ menti magas vérnyomásban szenvedőknél. A nátrium csökkentése szintén segíthet megakadályozni a folyadék felhalmozódását az alsó lábszárban vagy a hasban.

Milyen egyéb betegségek esetén szükséges az étrend nátrium-csökkentése?

Krónikus vesebetegségben és szívelégtelenségben szenvedőknek figyelemmel kell kísérniük a nátrium bevitelét, hogy megakadályozzák a mennyiségi túlterhelést, ami növeli a vérnyomást és puffadást okoz.

A magas nátriumtartalmú étrendről az alacsony nátriumtartalmú étrendre való áttérés mérsékelten csökkentheti a vérnyomást a normál vérnyomásban szenvedőknél.

Mennyi nátriumot ajánlott fogyasztani az étrendben?

A normál étrend egészséges nátriumszintje kevesebb, mint 2,3 gramm (2300 milligramm, vagy körülbelül egy teáskanálnyi nátrium mennyiség) nátriumot tartalmaz naponta.

Ha a nátrium bevitel napi 4000-ről 2000 mg-ra csökken, a vérnyomás 2-3 Hgmm-rel csökken. Ez a csökkenés akár 10 Hgmm is lehet több év alatt, és jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.