Az adagok csökkentése és a fogyás kulcsának gyakorlása

VALENCIA, augusztus 25. (EUROPA PRESS) -

Csökkentse az adagok méretét, végezzen testgyakorlást, kerülje az „expressz vagy csoda” diétát, és fogadjon inkább azokra, amelyek a „hármat” követik (fenntartható otthon és otthon kívül, idővel fenntartható és a környezettel fenntartható). a fogyás tippjei közül a Quirónsalud szakértőitől.

Rocío Práxedes, a Quirónsalud Valencia elhízási és táplálkozási egységének dietetikusa és táplálkozási szakembere nyilatkozatában biztosítja, hogy "az egészséges étrendben nincsenek tiltott ételek, de meg kell rendelni a fogyasztás gyakoriságát és az adagokat". .

Az orvos szerint a sült ételekkel kapcsolatban az olívaolaj napi ajánlása 3-6 evőkanál, és főleg az elvégzett fizikai aktivitástól és az életkortól függ: „Ha hetente egyszer sült halat fogyasztunk, akkor azt a napot töltjük több olajat, mint a fentiekben jeleztük, de ha extra szűz olívaolajat használunk, egy serpenyőben főzzük és nem újrahasznosítjuk, akkor népszerűsítjük a minőségi zsírok és halak otthoni fogyasztását, és ha salátával kísérjük, akkor képes legyen az étkezésből származó kalóriabevitel kiegyenlítésére ".

Az édességekről azt tanácsolja, hogy keressenek stratégiákat a fogyasztás tiltás nélküli ellenőrzésére. Ha nincs otthon, és a hét egyik délutánját választja, ha vesz egyet, és beépíti az uzsonnába, anélkül, hogy elrejtene vagy rosszul érezné magát, az az ajánlása.

KORLÁTOZÓ DIÉTÁK

Mari Carmen Díaz szakember, a Quirónsalud Alicante táplálkozási és táplálkozási szakértője megerősíti, hogy ha a korlátozó étrendet az idő múlásával fenntartják, "az valóban veszélyes lehet", mert a fogyás érdekében eltávolítja az étrendből a tápanyagokat. Ez pedig izomtömeg-csökkenéshez vezethet, de ez nem azt jelenti, hogy javul az életminősége, vagy karcsúbb lesz, hanem azt, hogy kevesebb ereje lesz és fáradtságot fog érezni.

---