A nátrium felesleges fogyasztásának következményei és hogyan lehet csökkenteni annak jelenlétét a szokásos étrendben

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Ossza meg a nátrium felesleges fogyasztásának következményeit és hogyan csökkentse jelenlétét a szokásos étrendben

A hozzáadott cukor a mai nagy ellenségünk, de nem feledkezhetünk meg más gazemberekről sem, mint a transzzsírok, a finomított lisztek vagy a nátrium. Megmutatjuk a nátrium felesleges fogyasztásának következményei és hogyan lehet csökkenteni annak jelenlétét a szokásos étrendben.

Só vagy nátrium és következményei, ha túllépjük a bevitelét

A nátrium A közönséges étkezési só és sok olyan étel vagy étel alkotóeleme, amely tartalmazza. Elektrolitot jelent testünk számára, amely hozzájárul a testnedvek szabályozásához, ezért, megfelelő szinteken szükséges.

Amikor azonban a fogyasztása magas hatással lehet a folyadék egyensúlyáról az anyagcserénkre és ezáltal különböző betegségekhez vezethet minket.

Az Egészségügyi Világszervezet javasolja ne haladja meg a napi 2 gramm nátriumot vagy ami ugyanaz, korlátozza a só fogyasztását legfeljebb napi 5 grammra.

A lehetséges következmények

Amikor rendszeresen és messze meghaladjuk a WHO által ajánlott maximális fogyasztást a lehetséges következményeket amelyekkel szembe kell néznünk:

---