A négy japán trükk, hogy felébresszen, mint egy csecsemőt

Állítson be ébresztőórát 20 perccel azelőtt, engedjen be egy kis fényt, rágjon és járjon mezítláb, mindez segít energiával ébredni.

Tanulmányok biztosítják, hogy az átlagember legalább egyet átmegy élete harmadik része az ágyban: az alvással töltött idő és az eltöltött idő között pörögve próbál elaludni. És akkor miért nem tulajdonítunk nagyobb jelentőséget a jó éjszakai alvásnak és a pihenés megtanulásának?

Seiji Nishino, a Stanfordi Egyetem orvosának, japánnak, aki 30 évig kutatta, hogyan érhető el a teljes pihenés, megvannak a kulcsai, hogy a lehető legfrissebbek legyenek.

Könyvében 'A pihenés művészete', a japánok beszélnek az álmatlanság, a fáradtság, a korai kelés és a kevés órás ágy által okozott nehézségekről.

Ez négy ajánlása, hogy tele legyen energiával.

Felébredni korán

Az orvos elmagyarázza, hogy mindkettőnknek van kettő alvási ciklusok amelyek felváltva vannak egymás mellett, az egyik a REM és a nem REM (NREM) ciklus. Az első könnyebb és álmodozóbb, míg a következő mély. Ha szutykosnak érzi magát, amikor a riasztása megszólal, előfordulhat, hogy kihúzta a REM-ből. Ennek elkerülése érdekében programozzon egyet 20 perccel azelőtt, hogy le kellene állnia, és egy másikat, amikor felébresztenie kell minket.

---