A nem megfelelő kalóriafogyasztás befolyásolja a teljesítményedet - PracticaRunning
Ugyanúgy, mint az autóknak benzinre van szükségük az induláshoz és a mozgáshoz, az embereknek élelemre van szükségük ahhoz, hogy autóink működjenek. létfontosságú folyamatok (lélegezz, emésztj ...)
Az emésztés során anyagcserénk átalakítja az élelmiszerből származó kémiai energiát kalóriaenergia. Ezt az energiát életfontosságú funkcióink fenntartására és különféle napi tevékenységek (vezetés, futás, olvasás ...) végrehajtására fordítják, amelyek a szükséges erőfeszítés mértékétől függően több vagy kevesebb energiát igényelnek.
A futás sok kalóriát igényel és minél nagyobb az idő és a futás sebessége, annál nagyobb ez a követelmény. Ha így vagy úgy nem igazítja étrendjét ezekhez a kalóriaigényekhez, a teste végül fizet érte.
Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk, miért felel meg Önnek alkalmazkodjon a kalóriákhoz az edzés idejéhez és intenzitásához, Mindenekelőtt azonban meg kell értened, mi az a kalória.
1- Mi a kalória?
Ugyanúgy, ahogy a versenye távolságát méterben vagy a benzin mennyiségét literben méri, az étel energiáját kilokalóriában is megmérheti:
A Kilokalória az az egység, amelyet az étel kalória-energiájának mérésére használunk.
Ily módon táplálkozási címkéken és táblázatokon, az ételek energiaértékét általában kcal/kg-ban fejezik ki (kilokalória/kilogramm élelmiszer). KJ/kg-ban is (kilojoule/kilogramm étel).
Ez az intézkedés lehetővé teszi számunkra, hogy az egyes emberek sajátos energiaigényéhez igazodó étrendeket dolgozzunk ki.
2- Fizikai teljesítmény és kalória
Az ülő ember kalóriabevitelének csak olyan rutin tevékenységekre kell kiterjednie, mint az öltözködés, fésülködés, tanulás, munka stb. De aki sportol, annak extra kalóriabevitelre van szüksége amelyek a gyakorisága, intenzitása és időtartama.