A nemtől kezdve a hőégetés tisztításáig; mint minden d; anélkül, hogy edzőterembe járna
Javasoljuk, hogy 20 kellemes tevékenységet vegyen be a mindennapokba, amelyek szinte anélkül fognak fogyni, hogy észrevenné. Szívesen!
Frissítve 2020. június 26. 11:40
Most kezdődött a nyár, és nem tudok rólad, de én Nincs kedvem bezárni magam egy tornaterembe. Ezenkívül a bezártságból jövünk ki, és amit a legjobban szeretnék, az az, hogy tervről tervre ugorjak és jól érezzem magam. Ez azt jelenti, hogy kikapcsolom magam étellel és a napot a nyugágyon töltöm? Természetesen nem! Egészséges étrendet fogok követni, egészséges ételeket adok magamnak (és néhányat nem annyira), és megpróbálok minél többet mozogni.
Szakértők szerint ahhoz, hogy egészséges és tartósan fogyjon, meg kell körülbelül egy fontot veszít hetente, ami napi 300 további kalória elégetését jelenti. Számos módja van a testmozgásnak (és a fogyásnak) anélkül, hogy meg kellene adnia önmagát. Nézzük meg 20 módját annak megszerzésére.
Igen szeretni!
És amellett, hogy boldoggá tesz, fogyjon le! Igen igen. A csókolózás és az ölelés néhány kalóriát is megégethet. Becslések szerint ha egy csók elérné az egy órát, akár 68 kalória is megégne. És öleljen meg valakit egy időre, körülbelül 70 kalóriát. Tehát ne spóroljon az öleléssel és a puszival azokkal az emberekkel, akiket szeret.
Vásárolni
A trükk az, hogy gyalog megy és maga viszi a vásárlást. Amellett, hogy sokunk számára nagyon pihentető, a vásárlás segít óránként 150 kalóriát égetni, és még néhányat, ha sarokban és táskával megy. A szupermarketben pedig, ha fél órát sétálunk a bevásárlókocsival, további 100 kalóriát kell elkölteni. Természetesen ne feledje, hogy mindig tartson biztonságos távolságot másoktól.
Szexelj
A nemi élet sok oka közül az is, hogy lefogy. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy 30 perces szexuális kapcsolat nőknél átlagosan 160, a férfiaknál 190 kalóriát égethet el. De ez nagyban függ majd a testmozgás mennyiségétől is. Ha passzív hozzáállásod van, és hagyod, hogy mindent megtegyenek veled, keveset veszítesz.
Szerelmes komédiák
Válasszon jó vígjátékokat, és nevessen hangosan! A stressz kiküszöbölésén kívül a 15 perc nevetés 10 és 40 kcal között ég, és felszabadítja az örömhormont, a szérotonint is, ami segít csökkenteni az étvágyat. Tudja, innentől kezdve menjen át a vígklubba!
Takarítsd ki a házat
Igen, a takarítás nem éppen a legkívánatosabb tevékenység, de talán másként fog látni, ha úgy gondolja, hogy kettős előnyhöz juthat. Úgy fogja tartani a házat, mintha Marie Kondo lennél. és elveszíti a kalóriákat. A becslések szerint egy óra tisztítás (seprés, súrolás, portalanítás) akár 340 kalóriát is megéghet. Töltsön el 20 percet mosogatással, 55 kalóriával többet. És tisztítsa meg az ablaktáblákat, 65 kalóriát.
Jó szórakozást táncolni
És ha az edzőterem, a gépek vagy a szokásos gyakorlatok nem a te dolgod, miért nem keresel egy másik tevékenységet, amely segít a mozgásban? A társastánc segít a 200 és 500 kcal/óra közötti elégetésben. Ha pedig nem szereti a páros táncot, kipróbálhatja a hastáncot, amely 400–500 kcal/óra égést okoz.
Menj a gyerekek mögé
Ha unod már a gyerekek után való futást, akkor nézd meg másik szempontból. Ha egy órán át játszik gyermekeivel, unokaöccseivel vagy keresztgyermekeivel, akár 300 kalóriát is megégethet. A babakocsi egy órás nyomása körülbelül 200 kalóriát égethet el. És egy csecsemőt 30 percig a karodban hordani, 140 kalóriát. Egyáltalán nem rossz.