Étkezési szokások - Green Hall Klinika egészségügyi kezelések - MADRID

Eco4d San Martín de la Vega-ban
Műhely: Baby Led Weaning

Táplálkozási szakemberünk Irene Canadas, ossza meg blogunkkal néhány gondolatot az előttünk álló dátumokra.

hall

EGÉSZSÉGES SZOKÁSOK: Azok a viselkedések és magatartások között, amelyeket láttunk a szokások kialakulásában, találunk néhány nagyon egyszerű, de néha elfelejtett ételt, például:

  1. Tartsa tiszteletben az étkezési időket
  2. Ne egyél állva, mindig ülj az asztalnál
  3. Ne végezzen egyéb tevékenységeket étkezés közben (tévénézés, szörfözés az interneten, telefonos beszélgetés, olvasás ...)
  4. Mindig tálaljon ételt a tányérra, ne tegyen tálat vagy salátástálat
  5. Igyál 2-3 liter folyadékot naponta
  6. Ne piszkáljon az étel és az étel között
  7. Egyél lassan, tedd le az edényeket és jól rágd meg az ételt (20 perc)
  8. A vásárlást mindig listával végezze, és ne hagyja el
  9. Gyakorlat 20-30 perc. napi fizikai aktivitás
  10. Készítsen napi 4-5 ételt. Az étkezés kihagyása annak ellenére, hogy nem éhes
  11. Ne használja autóval rövid utakra
  12. Főzés egészséges otthon
  13. Mérje le magát
  14. Minden étkezés után mindig mosson fogat
  15. Ne egyen mások maradványait/maradványait
  16. Tartsa tiszteletben a megfelelő alvási rutint