A népszerű étrend előnyei és hátrányai - Tanulmányozás
Diéta tervek
Fogynia kell? Ha igen, sok olyan étrend van a piacon, amely hajlandó segíteni a cél elérésében. Úgy tűnik, hogy minden tervnek más a szöge. Az egyik diéta hatására teljesen kiküszöbölhet egy egész élelmiszercsoportot, míg a következő azt mondja, hogy az ételeket az egészségügyi értékük alapján válassza ki. Ezen diéták közül sok elősegíti a fogyást, de az igazi teszt az, hogy a választott étrend hosszú távon fenntartja-e a testsúlyt.
Az étrend kiválasztásakor fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy az étrend szilárd táplálkozási elveken alapul-e, és hogy megfelel-e a személyes ételkedvezményeidnek. Ebben a leckében négy népszerű étrend előnyeit és hátrányait vizsgáljuk meg: Atkins, Paleo, Mediterrán és Vegetáriánus. Ezen információk alapján eldöntheti, hogy az egyik étrend megfelel-e Önnek.
Atkins diéta
A Atkins diéta Nevét alapítójáról, Dr. Robert Atkinsről kapta. Ez az étrend a szénhidrátok alacsony szinten tartására összpontosít. Valójában ez a kevés korlátozás egyike; nincsenek korlátai a fehérje vagy a zsír bevitelére.
A diéta előfeltétele azon a tényen alapul, hogy a szénhidrátok növelik a vércukorszintet. A tested energiára használja ezt a cukrot, de ha marad cukor, azt zsírsejtekbe tolják és testzsírokká alakítják. Ha az étrendben alacsony a szénhidrát, a vércukorszint továbbra is alacsony marad. Ez nemcsak megakadályozza a zsírraktározást, hanem arra is kényszeríti a testet, hogy energiát használjon a testzsír elégetésére.
- Hatékony a zsírvesztés elősegítésében.
- A magas zsírbevitel kielégíti az éhséget
- Korlátozó (az indukciós szakasz a nettó szénhidrát-bevitelt napi 20 grammra korlátozza, ami egyenértékű ¼ csésze almaszószsal és 4 uncia narancslével naponta).
- Növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Paleo diéta
A Paleo diéta a Néha barlanglakó étrendnek nevezik, mivel a terv arra kéri, válassza ki azokat az ételeket, amelyeket őseink valószínűleg ettek. Mivel ezek a korai emberek vadászok és gyűjtögetők voltak, a Paleo tervben szereplő ételválasztásuk fűvel táplált húsokat, baromfit, tenger gyümölcseit, zöldségeket, gyümölcsöket, diót és magvakat tartalmaz. Az élelmiszer-feldolgozás csak a modern időkben lépett pályára, ezért minden feldolgozott és elkészített élelmiszer tilos. Egyéb modern ételek szintén el vannak hagyva, beleértve a tejtermékeket, gabonaféléket és hüvelyeseket (például bab, lencse és borsó).