A niacin 7 tudomány által támogatott előnye

Amikor az egészségről van szó, körültekintőnek és figyelmesnek kell lennünk minden olyan kiegészítővel kapcsolatban, amely hozzájárulhat testünk legjobb fejlődéséhez.

előnye

Bölcs dolog megelőző gyógyszert választani, mielőtt bármilyen balesetet szenvedne; ebben az értelemben szükség van az étrend kiegészítésére olyan vitaminokkal és vegyületekkel, amelyek elősegítik a test funkcióit. Ebben az értelemben, niacin, o A B3-vitamin többek között a koleszterin szabályozásában, az ízületi gyulladás csökkentésében és az agy működésének javításában segíthet. Mindazonáltal, túlzottan fogyasztja a niacint súlyos mellékhatásokhoz vezethet.

Ismerje az összes a niacin előnyei és hogyan kell használni.

Végső útmutató a niacinhoz

1. Mi a niacin?

A niacin a 8 B-vitamin egyike, más néven B3-vitamin. Fogyasztásának módjától függően különböző hatásai lehetnek:

  • Nikotinsav: ez a módja a a niacin a koleszterinszint szabályozásának kiegészítéseként és kezelni a szívproblémákat.
  • Niacinamid vagy nikotinamid- Ez a forma használható az 1-es típusú cukorbetegség, egyes bőrbetegségek, sőt a skizofrénia kezelésére is. Azért különbözik a nikotinsavtól, mert nem szabályozza a koleszterinszintet.

2. Hogyan működik a niacin?

A niacin segít átalakítani az ételt energiává, támogatva az enzimeket, csakúgy, mint a többi B-vitamin.

Ha részletesebben megnézzük, a niacin két, a sejtanyagcserében részt vevő enzim (NAD és NADP) fő alkotóeleme. Mi több. a A niacin antioxidánsként működhet, javító és DNS-készítő is.

3. Milyen hatásai lehetnek az elégtelen niacinnak?

Amikor úgy érzi, hogy valami nincs rendben a testével, és nem olyan teljesítményt nyújt, mint általában, ellenőrizze, hogy vannak-e ezek Niacinhiányos tünetek:

  • Memóriavesztés és mentális zavartság.
  • Fáradtság.
  • Fejfájás.
  • Hasmenés.
  • Bőrproblémák.

4. Mennyi niacint kell enni?

Különböző tényezők határozzák meg mennyi niacinra lesz szükség, konkrétan az Ön kora és neme.

4.1 Csecsemők

  • 0-6 hónap: 2 mg naponta.
  • 7-12 hónap: 4 mg naponta.

4.2 Gyermekek

  • 1-3 év: 6 mg naponta.
  • 4-8 év: napi 8 mg.
  • 9-13 év: 12 mg naponta.

4.3 Serdülők és felnőttek

  • 14 év feletti fiúk és férfiak: 16 mg naponta
  • 14 év feletti lányok és nők: 14 mg naponta
  • Terhes nők: 18 mg naponta.
  • Szoptató nők: 17 mg naponta

5. Milyen előnyei vannak a niacin fogyasztásának?

5.1 Csökkenti az "LDL" koleszterint

Más néven „rossz” koleszterin, kiváltó tényező lehet a szív egészségével kapcsolatban. Használta a Niacin az LDL-koleszterinszint szabályozására és csökkentésére, elérve a csökkenési százalékot 5% -ról 20% -ra. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet csökkenteni a rossz koleszterint, a niacin lehet egy lehetőség.

Mellékhatásai miatt azonban a niacint nem elsődleges kezelésként alkalmazzák, hanem kiegészítő kezelésként, különösen amikor a beteg allergiás vagy intoleráns a sztatinokkal szemben (koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek).

5.2 Csökkenti a triglicerideket

Az LDL-koleszterinhez hasonlóan a trigliceridek is súlyos szívproblémákat okozhatnak, főleg azért, mert ezek a vérben található zsírok, amelyek feleslegben termelődve torlódásokat okoznak ugyanazok keringésében.

A niacin megállítja a trigliceridek termelési folyamatában részt vevő enzim hatását, 20% -ról 50% -ra csökkenve.

A fent említett terápiás dózisok elegendőek ahhoz, hogy elérjék ezeket a hatásokat a szervezetben a rossz koleszterin és a triglicerid szint szempontjából.