A nők számára az alakjuknak megfelelő gyakorlatok kiderítik, hogy melyikre van szükséged az ICTIVA-ra

Fedezze fel, milyen gyakorlatokat kell elvégeznie az ábra szerint

Bár minden test egy világ, a nők szerint osztályozhatók testének formája és az elvégzendő gyakorlatok attól függenek. Nem ugyanaz a karcsú és téglalap alakú test, mint a széles csípővel és combdal rendelkező figurának, hiszen amikor otthon gyakorolni a test különböző területeit kell fejleszteni.

megfelelő

Alma figura: zsírt éget és tonizál

A női test alma alakja azokra a nőkre vonatkozik, akik könnyen híznak. A hasi terület és a csípő a testzsír nagy részét felhalmozza, míg a karok és a lábak általában karcsúbbak maradnak.

Ezért ajánlott az aerob gyakorlatokat ötvözni a kalóriák elégetése és az izomtónus gyakorlatok érdekében. A Teljes testápolás jó ötlet, bár a aerobic, a lépések és a fitnesz.

Háromszög alakú test: erősíti a lábakat

A háromszög alakú testek ellentétesek az alma alakjával. Azoknak a nőknek, akiknek fejük és hátuk fejlett, de keskeny a csípőjük, fejleszteniük kell az alsó testet.

Erre a legjobb megoldás a láb- és farizomgyakorlatok mint a guggol; és kerülje az úszást mindenáron, mivel ez még jobban fejleszti a hátát.