A normális várakozás hosszú ideje - Karpool
2020 júliusának ezen hónapjában sokan több mint 100 napos hivatalos karantént fogunk szolgálni az egész világra kiterjedő egészségügyi válság miatt - egyes esetekben ez még több is lehet -, ezért szeretnénk egy kis listát adni nektek azokról a tevékenységekről, amelyek elvégezheti otthonából. Segítsen csökkenteni a szorongást, legyen jobb mindennapjaink és mindenekelőtt javítsunk egy kicsit az életminőségen ... miközben reméljük, hogy visszafoglalhatjuk a világot, amelyet annyi napja félretettünk.
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott.
Könnyen hangzik, de nem mindig az, főleg, ha valamivel nehezebb ételt szerezni, akár karanténok, akár szezonális problémák miatt. Ehhez hozzá kell adni azt a szorongást, amelyet a karanténban tartás okozhat, és hogy ezt mennyire könnyű enyhíteni étellel, ez egy csata, amelyet minden nap meg kell vívni. Tanácsként tartsa meg gyümölcsében és zöldségében az étrendet, mindent, ami világos; és mindenekelőtt ne felejtsen el naponta legalább két liter vizet inni. Ezzel segítünk egészségesek maradni és nem adunk hozzá kilókat ebben az időszakban.
Értékelje nap mint nap, minden nap
Lehet, hogy kissé nevetségesnek hangzik, de sokat segít kezelni a mindennapi stresszt, amelyet elnyerünk. Vannak, akik ehhez inkább a lelki tevékenységeket kedvelik, például az imákat vagy a mantrákat. Néhány más világi meditáció, vagy akár a mindennapok elemzése, elegendő bizonyíték van arra, hogy ezek a szigorúan végrehajtott gyakorlatok bármelyike segít abban, hogy alacsonyabb stresszű (vagy kontrollált) életet élj, ami nagyon segít, ha nem olyan könnyű elhagyni otthonainkat olyan könnyedén, mint korábban.
Aludj, ami tartozik
A mindennapos stressz, az a nyomás, hogy nem tudjuk, mikor következik be mindez, és az egészség gondozásának folyamatos fenyegetése mellett, elveszítheti a természetes elalvás képességét. És bár ajánlott napi 8 órát aludni, vannak esetek, amikor a nap (és az éjszaka) úgy telik el, hogy a terünket olyan tevékenységekkel töltjük fel, amelyek értékes alvási órákat veszítenek tőlünk.
Javasoljuk, hogy legalább egy órára hagyja abba a fényes képernyők nézését, mielőtt aludni szeretne, hogy jobban pihenjen, és ne fogyasszon túl sokat lefekvés közelében sok más tipp mellett. A jó alvás sokat segít abban, hogy elviselhetőbb napok legyenek.