A növekvő testtömeg és a zsírvesztés egybeesése - Sascha Fitness
A millió dolláros kérdés: növelheti-e egyszerre az izomtömeget és a zsírvesztést? Nem és igen. Értsd meg, hogy a test nem szeret egyszerre két teljesen ellentmondásos dolgot csinálni, az izomtömeg növekedése anabolikus folyamat, a zsírvesztés pedig katabolikus ... kreolban: az izom növeléséhez több kalóriát kell megenned, mint eléget, az étrendnek elegendő kalóriát kell tartalmaznia, a szív- és érrendszert minimalizálni kell. Zsírvesztés esetén több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, növelnie kell a szív- és érrendszert.
Most miért mondok igent és nemet? Mivel a meglepő eredmények elérése érdekében először el kell végeznie az egyik, majd a másik fázist, de ha idővel képes vagy apránként növelni az izomtömeget és csökkenteni a zsírtartalmat, mert minél több izom van, annál gyorsabb az anyagcsere, de a folyamat több lesz lassú és kevésbé drasztikus. Amit tehet, az a zsírvesztés anélkül, hogy szinte elveszítené az izomtömegét, vagy az izomtömeg növelése anélkül, hogy annyira növelné a zsírt.
Most, ha teljesen átalakítani szeretné testét, azt javasoljuk, hogy ossza fel két fázisra. Mit tegyek először? Az izomtömeg növelése érdekében azt javaslom, hogy jó százalékban legyen zsír, felesleges zsír nélkül, miért? Mert amikor növeli az izomtömeget, egy kicsit növelni fogja a zsírtartalmat, akkor többe kerül, ha meghatározottnak tűnik - értse meg, hogy a meghatározást az a zsírcsökkenés adja, amely jobban láthatóvá teszi az izmot, amelyet már fel kell építeni‒ és Mivel a hormonális környezet akkor a legoptimálisabb, ha nincs nagy zsírfelesleg, a hormonok az Ön javára fognak működni.