A növényi étrend hatása a szív egészségére; n Middlesex

Tényleg javíthatja a szív egészségét azzal, hogy több növényi eredetű ételt fogyaszt? A kutatás igent mond. Meglepően Így talán itt az ideje elkezdeni a helyi élelmiszerboltban található színes konténeres termékeket ízletes gyógyszerként tekinteni a szívére.

étrend

A kutatók sok-sok tanulmányban tanulmányozták a növényi táplálékbevitel és a különböző betegségek kapcsolatát. Spoiler riasztás: egyél plusz gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona nyer. Ez csak néhány a legfontosabb kutatási eredmények közül:

  • Magas koleszterinszint. 11 különböző tanulmány áttekintésével a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a növényi étrend segített az embereknek jelentősen javítani mind a koleszterinszintjüket, mind a súlyukat.
  • Magas vérnyomás. Egy másik tanulmányban azok az emberek, akik több gyümölcsöt ettek, alacsonyabb kockázattal jártak a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kialakulásában. Különösen az áfonya, az alma, a körte, a mazsola és a szőlő fogyasztása volt jó hatással a vérnyomásra.
  • Szív-és érrendszeri betegségek. A kutatók 95 különböző vizsgálat eredményeit állították össze, és arra a következtetésre jutottak, hogy naponta több gyümölcs és zöldség fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az alma, a körte, a citrusfélék és a leveles zöldek támogatják a szív egészségét.
  • Krónikus szívbetegség. Egy nagy tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik több zöldséget fogyasztottak, alacsonyabb volt a krónikus szívbetegség kockázata; valójában minél több zöldséget ettek, annál inkább csökkent a kockázatuk.