A nyaki fájdalom és a c oka; mo megkönnyebbül
A kezed ösztönösen megdörzsöli a tarkódat, miközben feszültség halmozódik fel a fejed alján. Tudja meg, miért történik veled, és 4 gyakorlatot, amely hatékonyan megkönnyebbülést nyújt Önnek.
2019. április 15, 18:28
Mindazok a feladatok, amelyekhez szükség van tartsa a fejét egy ideig rögzítve –Az olyanok, mint az olvasás, a vasalás, a számítógép vagy a televízió előtt való tartózkodás - általában azok okoznak több nyaki fájdalmat.
Általában a-nak indul tarkó kellemetlenség hogy mozog a a fejtámla és vállak és ez eltűnik helyzetváltáskor vagy fekve. De ahogy telik az idő, ha ezeket a rossz testtartásokat nem korrigálják, a fájdalom intenzívebb, nehéz mozgatni a nyakat, és eljön az idő, amikor a kellemetlenség még egyenletes is át lehet vinni a karokra és a kezekre, bizsergés vagy erővesztés is megjelenik.
Ha a méhnyak szenved, a végén fájdalmat okozhatnak a karokban és a kézben
Logikailag kényelmes orvoshoz fordulni kizárja a főbb rendellenességeket amelyek ilyen típusú fájdalmat okoznak (sérv, osteoarthritis.), de függetlenül attól, hogy patológiában szenved-e, vagy ha a kellemetlensége specifikus, nincs jobb módja a fájdalom elhárítására, mint néhány egyszerű testtartási higiénés intézkedések.
napi fájdalmakért felelős gesztusok
Nyaki fájdalom általában nem komolyak, de rokkantságot okozhatnak. Függetlenül attól, amit az orvos általában felír, sokat tehet érte csökkenteni, enyhíteni vagy akár semmissé tenni kényelmetlenség. Minél több intézkedést helyez el együtt, annál nagyobb javulás, amelyet észrevesz.
5 tévedhetetlen gyakorlat, amely enyhíti a nyaki fájdalmat
- Amikor telefonon beszél: Ne tartsa a feje és a válla között. Ha a beszélgetés hosszú, állítsa le, amit csinál, és vegye fel a kézibeszélőt vagy a mobiltelefont.
- Ismétlődő feladatokkal szembesülvepéldául töltsön egy kis időt vasalással, vagy ha nagyon mechanikus szakmája van, ha sok időt tölt egy irodában ülve ... félóránként, pihenjen és végezzen olyan mozdulatokat, amelyek kirakják a nyakát és a vállát.
Ne váltson a telefonra, amikor beszél
- TV-nézéskor vagy a számítógépnél- A képernyőnek szemmagasságban kell lennie. És ha leül olvasni, emelje fel a könyvet vagy papírt, hogy ne kelljen túlságosan lehajtania a fejét, megfeszítve a nyakát.
- Táska: próbáld meg nem hordani túl terhelve vagy az egyik vállán lógva. Ha sok súlyt visel, akkor inkább tegye egy válltáskára.
- Olvasni az ágyban: félig egyenesen, párnával a hátán és egy másik a hajlított térdeken a könyv támogatásához.