A nyílt vízen való úszás előnyei és kockázatai - Planeta Triathlon
A az úszás előnyeiről többször is beszéltünk. Szánunk egy cikket, amiről beszélnünk kell úszó adaptációk és abban már egyértelmű volt számunkra, hogy ez az egyik legteljesebb és legegészségesebb sport, amit valaha feltaláltak. Ma beszélünk a nyílt vízben történő úszás sajátosságairól, de először röviden áttekintjük az úszás előnyeit, általában.
Az úszás előnyei a többi sportághoz képest
A szív több okból is nagyon kényelmesen működik a vízben. Vízszintes helyzetben úszunk a gravitáció súlya nélkül, ami segít a vérnek a végtől a végéig keringeni a kardiocirkulációs rendszer túlzott erőfeszítése nélkül. Másrészt a test felső részét, amely közelebb van a szívhez, mint a lábak, főleg gyakorolják, így összességében a szívnek kevesebbet kell „dolgoznia”, hogy vért küldjön az edzett izmokba. Ez nem azt jelenti, hogy a szív nem működik, hanem azt, hogy kényelmesen működik. Másrészt az elmerülés a szív tágulását eredményezi, ami növeli a szívteljesítményt vagy az izmokba juttatott vér térfogatát.
Az úszás nagyon "hatékony" sportág. Kevés mozgásszervi és ízületi kopás, alacsony sérülési kockázat mellett a szív- és érrendszeri, légzőrendszer és az izmok keményen megterheltek. A vízben az izmok ötször-hatszor többet dolgoznak, mint azon kívül, mert nagyobb ellenállást találnak a mozgással szemben, de ütközés nélkül. A futás nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, de egyenlő szív-légzési munkával sokkal nagyobb az negatív hatás az ízületeinkre, valamint a sérülések és a túlterhelések kockázata.
A víz tonizálása, valamint az izomtömeg és erő növelése mellett a test nagyobb mozgékonyságot és rugalmasságot nyer. Az úszás lehetővé teszi az ízületek edzését, növelve azok rugalmasságát és mozgásterét. Verhetetlen gyakorlat a hátnak. Növeli a gerinc rugalmasságát és kiküszöböli a hátfájást.
Az úszás jó sport a test és az elme ellazítására. Nem akkor, amikor teli gesztenyét úszunk, mintha nincs holnap, sorozatokat csinálunk a medencében, de ha lehet, ha csendesen és a tengeren tesszük. Valójában az úszásnak hipnotikus hatása van. A csend és az a tény, hogy nem lépünk kapcsolatba a külsővel, amikor elmerülünk a ciklikus mozgáshoz és a fenék monoton látásához hozzáadott vízben, nagyon hasonlít a hipnózisra.
Az úszás ez az egyik legjobb sport az agy számára minden szempontból. Amellett, hogy antidepresszáns, relaxáló és stresszoldó hatása van, javítja az intellektuális képességeket és az éberséget. Növeli a koncentrálóképességet, a figyelmet és a gyorsabb reakcióidőt a vízben és a vízen kívül. Az úszás minden tekintetben jól berendezett.
A nyílt vízben való úszás sajátosságai
A nyílt vízben történő úszás előnyökkel jár, de az úszáson kívül kockázatot is jelent.
A tengervíz többek között ásványi anyagokat, például jódot, nátriumot, káliumot vagy cinket tartalmaz. Amikor a bőr sós vízzel érintkezik, ásványi anyagai a bőrön keresztül felszívódnak. Ezeknek az ásványi anyagoknak antiallergén, gyulladáscsökkentő és antibiotikus hatásuk van a bőrre és a légzőrendszerre, a gyöngytől a sebek gyógyulásáig és gyógyulásáig terjedő hatások, valamint a bőrbetegségek jelentős részét javítják, sőt megszüntetik. A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, és segíti az izomsérülések helyreállítását. Anélkül, hogy belemennénk a vízbe, a tengeri szellő, amelyet belélegzünk, nagyszerű a tüdő számára. De nemcsak az ásványi anyagok felszívódnak a bőrön keresztül, hanem úszunk is belőle vizet. Meglepődnénk azon a vízmennyiségen, amelyet hosszú úszásokon elfogyaszthatunk, poharakat és palackokat tölthetnénk fel. A sók bőrön keresztüli felszívódása vagy a víz lenyelése miatt az utazás közbeni felfrissüléshez mindig hipotóniás italokkal kell szolgálnia, nagyon alacsony ásványi sók koncentrációval. Ellenkező esetben emésztőrendszeri problémáink lehetnek, folyadék- és elektrolit-egyensúlyhiányok lehetnek.
A sós víz jót tesz a bőrnek, de a szájüreg és a garat nyálkahártyájának irritációját is okozza. Akik hosszú utakat tettek meg, tudják, miről beszélek. A tengeren töltött órák után a nyelv és a száj olyan, mint egy konyhai súrolópárna, és torokfájása van, amikor lenyel, órákig vagy akár napokkal később, például vírusos garatgyulladás esetén.