TÁPLÁLKOZÓ MITOSZ «A FOGYASZTÁSHOZ KELL A KENYRT, A PASZTÁT ÉS A RIZST KIEMELNI A DIÉTÁBÓL» - Egyszerű

Igaz, hogy a fogyáshoz ki kell iktatnia a kenyeret, a tésztát és a rizst az étrendből?

A kenyér, a tészta és a rizs nagyon rossz hírnévnek örvendő összetevők, különösen a túlsúlyosak körében, mivel magas szénhidráttartalmú és gyorsan felszívódó összetevők.

Biztos vagyok benne, hogy nem egyszer fordult elő veled, hogy egy tányér makarónit és paradicsomot ettél, amíg meg nem telített, és ez a jóllakottság érzése mégis rövid életű volt. Lehetséges, hogy ugyanez történik veled rizzsel, vagy miután elfogyasztott egy szendvicset. A finomított szénhidrátokban nagyon gazdag étel nagy inzulincsúcsot eredményez, amely gyors eséshez vezet, és ezért újra éhesnek érzi magát. De ne gondold, hogy ez indokolja ezeknek az összetevőknek az étrendből való kizárását.

A tészta, a rizs és a kenyér nagyon kielégítő összetevők, ha megfelelően elkészítik őket, és szükséges összetevők a sportolók és serdülők esetében. Nem alapvetőek, mint egyesek gondolják, de fogyasztásuk ajánlott, de mint korábban mondtam, nagyon fontos az elkészítésük módja.

---