A nyolc mítosz, amely miatt hízik; Mediterrán-egészségügy
Nyolc olyan mítosz létezik, amelyek közül sokan úgy gondolják, hogy összezavarják, akadályozzák és meghiúsítják súlycsökkentő erőfeszítéseinket. Ezek a hiedelmek akadályozzák a sikert. ...
1- Az éhség mítosza: kevesebbet egyél + testmozgás = fogyás
2- A kalóriamítosz: minden kalória egyenlő.
3- A zsír mítosza: A zsír fogyasztása hízik.
4- A szénhidrát-mítosz: kevés vagy egyáltalán nem fogyasztott szénhidrát fogyni fog.
5- A szumó birkózó mítosza: az étkezés elhagyása segít a fogyásban.
6- A francia paradoxon mítosza: a franciák vékonyak, mert bort isznak és vajat esznek.
7- A közös étrend mítosza: ha ugyanazt a diétát alkalmazom, amely segít a szomszédomnak, barátomnak vagy egy hozzám közel álló embernek fogyni, biztosan ez lesz ugyanaz számomra is.
8- A védő mítosz: a kormányzati politikák és az élelmiszeripari előírások védik egészségünket
Most négy ilyen mítoszt fogok elpusztítani, egyesével, amelyek lassítják a fogyást, és nem érik el azt az ideális súlyt.
1 - Az éhség mítosza: ez lelassítja az alapanyagcserét, ami lustábbá és kevésbé kalóriakiadóvá teszi a testet = súlygyarapodás.
2- A kalóriamítosz: Például az egyszerű vagy összetett cukrokból származó kalóriák nem azonosak, nagyobb az egyszerű cukrokból származó kalória, nagyobb az elhízás. A legfontosabb az, hogy táplálkozási szükségleteinknek megfelelő étrendet készítsünk a szükséges tápanyagok pontos mennyiségével.
3- A zsír mítosza: A zsír fogyasztása nem hízik meg, ha ellenőrizzük a szükséges mennyiséget és mindenekelőtt azt, hogy telítetlen zsírok.
4- A szénhidrát-mítosz: ha a szénhidrátokat szinte vagy teljesen kizárjuk az étrendből, akkor biztosan fogyni fogunk, igen, de amit sokan nem tudnak, az az, hogy a lefogyott súlyunk nagy része az izomtömeg jelentős csökkenéséből és az ahhoz hozzájáruló tényezőkből származik. a ketontestek nagyobb mértékű létrehozása szervezetünkben savas pH-érték és létfontosságú szerveink esetleges gyenge működése eredményeként.