A nyújtó gyakorlatok kalóriát égetnek el
Hosszú pillanatig elérni a lábujjaidat nem tűnik intenzív gyakorlatnak, mert hát nem az. Ön azonban kalóriát éget, miközben statikus marad egy szakaszon, de ez azért van, mert testének gépezete mindig azon dolgozik, hogy életben maradjon. Az elégetett kalóriák nem hasonlíthatók a sportosabb társaságokhoz, ezért ne számítson nyújtó gyakorlatokra, hogy sovány legyen. Ennek ellenére a rugalmassági gyakorlatok a kondicionálási terv fontos részét képezik.
A számok
A nyúlóan elégetett kalóriák valóban attól függenek, hogy mennyi ideig és mennyire intenzíven végzik azokat. Egy viszonylag aktív nyújtási gyakorlat, amelynek során körülbelül percenként mozgatja a pózokat, például egy Hatha jógaórán, kb. 149 kalóriát éget el 30 perc alatt egy 155 kilós (70 kg) ember számára. Mivel a nehezebb embereknek nagyobb testtömeget kell mozgatniuk, több kalóriát égetnek el, mint a vékonyabb vagy kisebb emberek. Egy 54 font súlyú ember csak 120 kalóriát éget el ugyanabban az időben, míg egy 200 font (90 kg) súlyú személy 178.
Dinamikus nyújtások
A nyújtás nem csak az izmok kiterjesztett helyzetben tartását jelentheti. A dinamikus nyújtás a verseny vagy a nagy intenzitású edzések előtt alkalmazott technika, amely magában foglalja a lendület, az agilitás és a sebesség használatát az izmok és a kötőszövet nyújtására. A dinamikus szakaszokra példa a körvonás, a tüdő és a magas térd ölelés. Ez a fajta nyújtás összefügg a calisthenics gyakorlatokkal, vagy olyan gyakorlatokkal, amelyekben a saját testsúlyát támasztja alá, és súlyától függően fél óránként 135 és 200 kalória között ég el.