A P90X3 és a T25 a fogyáshoz Melyik a jobb Tanulási technikák
A nagy intenzitású edzés könnyen újradefiniálta a "képzés" jelentését. Sokak számára előnyös a hosszú, unalmas randevúk helyett, akárhány kardiógéppel. Míg sok gyakorlati videó bővelkedik az interneten, továbbra is két program uralja a teret. A Focus T25 és a P90X3 a Shaun T és Tony Horton szuper edzők legújabb kínálata.
P90X3 és T25 hasonlóságok
Mindkét program elképesztő eredményeket ígér a korábbi képzési kínálat körülbelül felében. A P90X3 egy 30 perces program, a P90X és a P90X2 összes legjobb komponensével. A Focus T25 5 perccel javítja a P90X3-at, mindössze 25 perc alatt elképesztő eredményeket ígér. Mindkét program hasonló, mivel nagyon kevés szünetet tartanak. Minden program sokféle robbanásveszélyes mozdulatot tartalmaz a nagy intenzitású légkör megteremtése érdekében. Mindkét program otthoni használatra készült, és nagyon kevés berendezéssel futtatható.
A programok intenzív jellege miatt az azonnali energiát az izomban lévő glikogénraktáraknak kell biztosítaniuk. Minden program, ha megfelelően történik, magas kalóriakiadást igényel, amely az edzés elvégzése után több órán át tart. A leghatékonyabb programról később beszélünk.
P90X3 és T25 különbségek
A Shaun T súlycsökkentő T25-ös készüléke nagyon kevés felszerelést vagy külső ellenállást igényel. A program testtömeg- és ellenállási sávokkal futtatható. Míg a program összetett mozgásokat hajt végre a megfelelő végrehajtás érdekében, ezek a mozgások könnyen megtanulhatók és viszonylag biztonságosan elvégezhetők. Sok mozgás biztonságosan módosítható, amíg az erő és a koordináció ki nem fejlődik a teljes kivitelezés érdekében.
A résztvevőknek figyelembe kell venniük az ízületek egészségét, mivel a T25 magában foglalja az ugrásokat, a guggolásokat és a mély térdhajlításokat. Olyan mozgásokat is használ, amelyek erőt és stabilitást igényelnek a vállban. A deréktáji egészséget is figyelembe kell venni a magstabilitási komponens szempontjából. A hát alsó része gyorsan ellensúlyozza a gyenge farizom- és hasizmokat.
Ez a program 10 DVD-ből áll, két ciklusra osztva. Az alfa-ciklus 5 lemezre oszlik, amelyek a kardio, a sebesség, a teljes test, az alsó test és a rugalmasság fitnesz komponenseivel foglalkoznak. Az alfa ciklus befejezése után a diákok belépnek a béta ciklusba, amely az alfa ciklusban kifejlesztett technikákon és fitneszen alapul.
A béta ciklus progresszív kardio és sebesség programokat tartalmaz. A szintén a Beta program részét képező Ript áramkör a testtömeggel szembeni ellenállást használja fel a szív- és érrendszeri és izomerősítő program létrehozására változatos testmozgások révén. A dinamikus mag és a felső fókusz kerekíti a bétát azokban a programokban, amelyeket a derék fölé építenek.
A Shaun T bónusz útmutatókat is kínál, amelyek segítenek a megfelelő táplálkozásban és betartásban. Ide tartozik egy olyan naptár is, amely vizuális visszajelzést ad a következetesség érdekében. A Focus T25 körülbelül 140 dollárba kerül, és 60 napos pénz-visszafizetési garanciával jár.
P90X3
A P90X3 16 DVD-t tartalmaz, és három megközelítésen alapszik, és lehetővé teszi a hallgató számára a klasszikus, sovány vagy tömeges felépítésű programok rugalmasságát. Az edzés a tonizálástól az építkezésig vagy mindkettő kombinációjáig foglalkozik. A program 16 DVD-ből áll. Ezek 6 izomépítést, 3 kereszt edzést, 3 zsírégető programot és 4 alapvető rugalmassági programot tartalmaznak. Minden DVD 30 perc hosszú.
Az erőprobléma, a kimerültség, a testpumpa és a feszültség alatt álló idő csak néhány összetevő, amelyekre az erőprogram vonatkozik, és amelyek célja a felső és az alsó test izmainak integritásának és működésének javítása. A keresztedzési program a fitometria plyometriai, egyensúlyi, rugalmassági és stabilitási aspektusait tartalmazza, amelyek javítják az általános testmozgást és az atlétikai teljesítményt.