A pácienseim reggelije (fogyáshoz)
Tegye ezt a tesztet az anyagcsere méréséhez anélkül, hogy be kellene jönnie az irodámba. Ne féljen, ha negatív lesz.
Ajánlom ezt a tesztet azoknak a betegeknek, akik kihagyják a reggelit és krónikusan fáradtaknak érzik magukat.
Az étkezés az egyik legfontosabb öröm az életben. Senki sem hagyhatja abba az ételeket, amelyek a legjobban kedvelik, és ezért nem működnek a diéták.
Ahelyett, hogy teljes kiőrlésű kenyeret vagy gabonapelyheket fogyasztana, meg kell mentenie kedvenc ételeit reggelire. Ez a zamatos nyeremény különbség a másik diéta sikertelensége és az egészséges életmód elérése között egész életében.
Betegeim reggelije
Ne vegye le rólam a csokoládét - mondta könyörgően a beteg, akivel most kezeltem. Amikor megmutattam neki a fogyás kezelését, biztos volt benne, hogy megteszi, mert minden nap csokoládét is tartalmazott. Búcsúzás előtt mondtam neki: ezt a módszert kell megélnie az életmódjával, és ha bármilyen kérdése van, írhat nekem a honlapomon.
A túlsúlyos emberek többsége nem hízik meg attól, hogy többet eszik. Sokan étvágy nélkül ébrednek fel, és ez nem okozza a reggelit, ebédre még mindig nem éhesen érkeznek, de délután a szénhidrát- vagy édességfogyasztás iránti szorongás ellenőrizhetetlen. Ez az úgynevezett "Kövér Agy".
Kövér agy: éhség nélkül ébredés és szorongás szenvedése délután
A fehérjék fontossága a reggeliben
A reggelinek az ébredéstől számított 60 percen belül be kell tartania, hogy működjön. A 2-3 órás várakozás csökkenti karcsúsító hatását, és nagyobb a valószínűsége annak, hogy délután szorong. Még rosszabb, ha a testmozgás segít a hízásban, mert lassítja az anyagcserét és növeli az étvágyat.
Éhség nélkül is reggeliznie kell, amíg többé nem elégedett. Ha éhesnek érzi magát délután, az azért van, mert kevés fehérje volt reggelire. A cukor- és zsírtartalmú ételek nem csökkentik az étvágyat. A szorongásos roham során meg lehet enni őket anélkül, hogy jól éreznénk magunkat. Ezzel szemben a fehérjében gazdag ételek hatékonyabban csökkentik az éhséget.