A paleo étrend előnyei az egészségre - Crossfitters
A Paleo diéta előnyei sokfélék. Az egyik legérdekesebb az étrend helyreállítása, amely genetikailag a legjobban működik, és a gyakorlatban is nagyon egyszerű.
Ezek a paleo diéta főbb szabályai:
- Egyél minél több sovány húst, halat és kagylót.
- Egyél minél több nem keményítőtartalmú gyümölcsöt és zöldséget.
- Ne egyél gabonaféléket.
- Ne egyél hüvelyeseket.
- Nincsenek tejtermékek.
- Nincsenek feldolgozott élelmiszerek.
A paleolit étrend nagyon kevés telített zsírt tartalmaz, amelyek eltömítik az artériákat, és más alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendben megtalálhatók. Számos jó, alacsony zsírtartalmú fehérje van, például olyan, amelyet hideg vizes halakban, például lazacban, valamint olívaolajban és diófélékben találhat. Azt is felfedezi, hogy ez nem dogmatikus és szigorú diéta.
Három szint van, amely megkönnyíti a szabályok betartását. Minden szinten korlátozott számú ingyenes étkezés áll rendelkezésre, hogy élvezhesse kedvenc ételeit. Ne feledje, hogy a paleo diéta életmód, és nem fogyókúra, rugalmasan alkalmazható apró trükkök bevezetésére. Ez egy olyan étrend, amelyhez egy kis személyiséget adhat.
A kezdetektől fogva csökkenti az étvágyat és növeli az anyagcsere hatékonyságát. Ez azt jelenti, hogy éhezés nélkül fogyhat, ezért nő a siker esélye. Nincs ok számolni a szénhidrátok mennyiségével, mindazt megeheti, amire vágyik, mindaddig, amíg szem előtt tartja, hogy ők a jók, vagyis azok, amelyek gyümölcsből és zöldségből származnak.
Ez a paleo diéta célja: enni, amíg meg nem elégedett, és élvezze a természet gazdagságát. És ily módon fogyjon le és legyen egészséges.
A Paleo diéta további előnyei
A Paleo diéta 100% -ban kielégíti az összes táplálkozási szükségletet, és ezt számos elvégzett tanulmány is bizonyítja. A többi jelenlegi étrendhez képest pozitívan meghaladja számos táplálkozási elem tartalmát, amelyek megvédenek a szívbetegségektől és a ráktól:
- C-vitamin, B12, B6
- Folsav
- Magnézium
- Króm
- Kálium
- Szelén
- Oldható rost
- Omega-3 zsírok
- Egyszeresen telítetlen zsírok
- Béta-karotinok
- Egyéb fitokémiai anyagok
A paleo diéta nagyobb mennyiségű tápanyagot biztosít, amelyek sok ma ajánlott étrendben nem elegendőek.
A Paleo diéta másik nagy előnye, hogy elősegíti a normális bélműködést és megakadályozza a székrekedést.
A sós feldolgozott élelmiszerek és a só alacsony fogyasztása nagyon alacsony nátrium- és kloridtartalmat tesz lehetővé. A káliumtartalom azonban magas. Ez az összehasonlítás megakadályozza a magas vérnyomást, veseköveket, csontritkulást, asztmát ...
Mindezek a táplálkozási szokások lehetővé teszik testének, hogy közvetlenül a naptól kapjon D-vitamint. Valami, ami nagy hasznunkra válna, az lenne, ha több időt töltenénk a szabadban. Mindenesetre a D-vitamin bevitelét más kiegészítőkkel is erősítheti.
A magas fehérjefogyasztás elősegíti a fogyást a metabolikus aktivitás növekedésének és az étvágycsökkenésnek köszönhetően. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend sokkal jobb a fogyáshoz, mint az alacsony fehérjetartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend. Ne feledje, hogy a paleo étrendben elfogyasztott fehérjék alacsony zsírtartalmúak. Ez segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a triglicerideket, és növeli a jó koleszterinszintet, az egészségének minden előnyével együtt.