A pescetárius tojást és tejterméket is tartalmaz az El Comercio étrendben

Referenciális kép. A lazac gazdag zsírsavakban, mint például az Omega 3 és a 6. A szardínia B csoport vitamint tartalmaz. Pixabay

Olyan emberek, akik szeretik az állati fehérjét, de elutasítják azt, ami származik tanyasi állatok, az egészséges életmódot fenntartók körében nagy elfogadással rendelkezzen alternatívával: a diéta pescetarian és ez halak és kagylók beviteléből áll. Ez kiegészül növényi eredetű fehérjével - quinoa, bab, csicseriborsó - a tápláló és kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében.

A táplálkozási szakember Sara rivera, A Nutriactiva kifejti, hogy a kiegyensúlyozott étrend fehérjéket, szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmaz. Pontosan ezek a makrotápanyagok szerepelnek ebben az alternatívában.

A hal kiváló minőségű fehérje van. Például 100 g lazacban 20 g fehérje van, míg 100 g csirkében 16 g fehérje van. Ezenkívül könnyen emészthető és esszenciális zsírsavakat, például Omega 3 és 6, amelyek nélkülözhetetlenek a szívbetegségek csökkentése érdekében.

Adaggal kombinálva zöldségek mint például a lencse, a barna rizs és a bőséges saláta, a test megkapja szénhidrátok lassú felszívódás vagy más néven komplex.

---