A piacra kerülő élelmiszerek egészséges szívért - MyHealthfinder
Ami a szívét illeti, az sokat számít, hogy mit eszel. Kövesse ezeket a tippeket, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek lehetővé teszik az egészséges szív kialakulását:
- Egyél kevesebb telített zsírt és transzzsírt. Tartson távol a magas zsírtartalmú húsoktól, sült ételektől, süteményektől vagy süteményektől és sütiktől.
- Csökkentse a nátriumot (só). Keressen olyan leves-, zöldségkonzerv-, rágcsálnivalókat és deli húsokat, amelyekben alacsony a nátriumtartalom vagy nincs hozzáadva só (nincs hozzáadva só).
- Egyél több rostot. A rost megtalálható a zöldségekben, gyümölcsökben és a teljes kiőrlésű gabonákban.
Hozza el az alábbi listát, amikor legközelebb vásárolni megy a piacra.
Gyümölcsök és zöldségek
Fogyasszon különféle gyümölcsöket és zöldségeket. Pénztakarékosság céljából vásároljon fagyasztott vagy konzerves gyümölcsöket vagy zöldségféléket.
- Friss zöldségek, például paradicsom, káposzta és brokkoli
- Zöld leveles zöldségek salátákhoz, például spenót és kelkáposzta
- Zöldségkonzervek, amelyekben alacsony a nátriumtartalom (só)
- Fagyasztott zöldségek vaj vagy szószok nélkül
- Friss gyümölcsök, például alma, narancs, banán, körte és őszibarack
- Szirup helyett 100% -os lében konzervált gyümölcsök
- Fagyasztott vagy szárított gyümölcs hozzáadott cukor nélkül
Tej és tejtermékek
Keressen alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Választhat kalciummal dúsított szójatejet is.