A pilates fogyjon vagy fogyjon, és ismerje meg a kettő közötti különbséget!
Tudta, hogy a fogyás megegyezik-e a fogyással?
A skála jelezheti, hogy egy személy fogyott, de nem kövér, és lehet, hogy fogyott egy személy, de a skálán lévő szám nem változhat.
Zavart? Nyugodj meg magyarázom.
Tanulmányainkban gyakori kérdés, hogy a pilates lefogy-e. Sokan, tanárok kíváncsiak arra, hogyan válaszoljunk helyesen erre a kérdésre. Ehhez pedig először meg kell értenünk, miből áll a testünk.
Amikor arról beszélünk, hogy például 60 kg-ot nyomunk (kiló), akkor valójában a teljes testtömegünkre utalunk, amelyet kg-ban fejezünk ki. A testtömegünket alkotó alkatrészek halmazát testösszetételnek nevezzük, és 4 modellbe sorolható.
Idézem azonban azt, ami a legismertebb és amit mi használunk:
Anatómiai komponens
Zsírszövet, anyajegyek (nem vázizmok), vázizmok és csontok. A testtömeg meghatározásában eltéréseket okozó összetevők a következők:
- Izmok
- Csontok
- Zsírok
Az ezekben az összetevőkben bekövetkező változások a növekedési és öregedési tényezőknek, az étrendnek, a testmozgásnak és a betegségeknek köszönhetők.
De akkor mi a fogyás?
Amikor léptünk egy skálára és ellenőrizzük a kilogrammban (kg) jelölt számot, ez a teljes testtömegünket jelzi, amely szerveket, csontokat, izmokat, vizet és zsírt tartalmaz a fent leírtak szerint.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend jelzi a testzsír és a fogyás csökkentését. A testmozgással társított étrend azonban a zsírtömeg-veszteség mellett az izomtömeg-veszteséget is biztosítja.
Javasoljuk a testmozgás és az étrend kombinálását, hogy elősegítse az egészséges egyensúlyt a zsírtömeg és az izomtömeg között.
Az aerob testmozgást, például a futást, a kerékpározást és a gyaloglást, általában fogyás jelzi, mivel a lipidek valószínűleg nagyobb metabolizmusa miatt csökken a koleszterin és az LDL szintje.
Az aerob testmozgás azonban összekapcsolható izom- és vízvesztéssel is.
A tanulmányok azt is jelzik, hogy a "túledzés", amikor a test felépülési idejét nem tartják tiszteletben a túlzott edzés után, növelheti a katabolikus fehérje aktivitást (amikor az izomfehérje lebomlik) és csökkentheti a fehérje aktivitását. Anabolikus (fehérje építési folyamat) túlzott kiszáradás.
Ezen lehetőségek mellett az ellenállási gyakorlat erőteljes inger az izomtömeg, az erő és az erő növelésére, segíti az izmok megőrzését, amelyek a diéta miatt hajlamosak csökkenni.
Egy másik fontos tényező, hogy különösen előnyös lehet a mindennapi feladatoknál.
Fontos!
Az izomtömeg-veszteség megelőzése elengedhetetlen, figyelembe véve az izom egészségi állapotának funkcióit, például a mozgást, a stabilizációt, a hőtermelést stb., Hozzájárulva ezzel a funkcionális feladatok és az életminőség fenntartásához.