A pilates lefogy, ismerje a módszer összes mítoszát; Pilates Blog
A Pilates lefogy? Ezt a kérdést nagyon gyakran felteszik azok a hallgatók és betegek, akiknek ez a céljuk van.
De az történik, hogy az oktatók nem biztosak ebben a kérdésben, és a szakemberek kétségek merülnek fel a válaszadáskor, ha a Pilates módszer valóban jelentős energiafelhasználással rendelkezik.
Ebben a szövegben egy kicsit többet fogunk megérteni arról, hogy a Pilates hogyan tud zsírégetni, megsemmisítve ezzel az állítással kapcsolatos összes mítoszt. Ezenkívül tippeket fogunk adni egy osztály elvégzéséhez ezzel a céllal, és néhány gyakorlatot.
Szeretné tudni, hogy a Pilates lefogy-e? Konferenciák!
Összegzés
- A pilates valóban fogy, igen! Ez a módszer fő célja
- A pilates erősíti az izmokat és elősegíti a fogyást
- A Pilates fogja meghatározni
- A Pilates elhízás esetén javallt
- A pilates felváltja a testépítést
- A pilates a funkcionális edzés szövetségese lehet
- Javaslatok egy pilates osztály számára a fogyás érdekében
- Pilates gyakorlatok a fogyáshoz
- Következtetés
„A pilates valóban fogy, igen! Ez a módszer fő célja "
MÍTOSZ.
A Pilates módszer olyan fizikai tevékenység, amely a test egészét megdolgoztatja, így teljes tevékenység, amelynek célja az összes mozgás tudatos irányítása és a test erőinek egyensúlyának biztosítása.
A módszer a gyakorlatok végrehajtásának hat elvén alapszik: légzés, koncentráció, precizitás, kontroll és folyékonyság. Rendszeres gyakorlása esetén a Pilates elősegíti a nyújtást, következésképpen a test fokozott rugalmasságát, erősíti az ízületeket is.
Ez a módszer fő célja, nem a fogyás, ezért ha egy hallgató erre a célra keresi a Pilates-tanulmányait, akkor meg kell magyaráznia, hogy ez nem a módszer célja, de a Pilates segíthet a fogyásban.
Menjünk a következő állításra:
"A pilates erősíti az izmokat, és SEGÍTHeti a fogyást"
IGAZ.
Mint fentebb említettük, a Pilates nem olyan tevékenység, amelynek célja a fogyás, de segíthet. Emlékeznünk kell arra, hogy a Pilates gyakorlata különféle előnyökkel jár, amelyek hasznos következményeknek tekinthetők, de nem ezért kevésbé fontosak, nem igaz?
Minden gyakorlat célja a has mélyen stabilizáló izmainak megerősítése, az ízületek mobilitásának elősegítése, valamint a mozgás átnevelése. Így jobb testtudat, jobb testtartás és egészséges izmok (feszített és tónusú).
A Pilates során végzett mozdulatok nyújtást és erősítést nyújtanak, amely egyszerű lehet, de integráltan és egyénileg hat a testre.
Ezenkívül a módszer gyakorlása stimulálja a testet és javítja annak funkcionalitását, felgyorsítja az anyagcserét, ami az egész test egyensúlyához vezet, és segít a fogyásban is.
De amikor a tanuló csak a súlycsökkentés céljából gyakorolja a Pilates programot, az eredmény nem biztos, hogy elvárható, mert a módszer nem eredményez zsírvesztést, a kutatások szerint a hamarosan 1 órás Pilates osztály 200–400 kalóriát veszíthet, attól függően, hogy elvégzett gyakorlatok.
Fontos, hogy segítsen a fogyást kereső diákjának, egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, szakember irányításával. Azt tanácsolja tanítványának, hogy gyakoroljon fizikai gyakorlatokat magas kalóriatartalommal, a Pilates programmal együtt.
Van tudományos bizonyíték! Hallsworthk amerikai kutató által közzétett cikk szerint az ellenállási gyakorlatok, például a Pilates, körülbelül 8 hétig tartó gyakorlása csökkentheti a májzsír 13% -át.
Önnek, oktatónak, meg kell magyaráznia a hallgatójának, hogy a Pilates gyakorlatok miatt fogyhat a kalóriák elégetésével. Ekkor az történik, hogy a Pilates egyes előnyei segítenek a fogyásban, és különösen javítják az életminőséget.
Még mindig vannak olyan hallgatóink, akik úgy gondolják, hogy a módszer gyakorlása révén csodát tehetnek, ezért folytatjuk következő állításunkat.
"A Pilates meghatároz engem"
MÍTOSZ.
Mint fent említettük, a Pilates gyakorlása az összes többi előny mellett a zsírvesztést is előidézi, mivel ez egy fizikai tevékenység, amely növeli a kalóriakiadást.
De sok diák úgy véli, hogy az első állítás mellett a Pilates képes izomdefiníciót generálni, valamint más gyakorlatokat is, például testépítést.
El kell magyarázni az ezzel a gondolattal érkező hallgatóknak, hogy az idő múlásával a gyakorlással némi fizikai változáson mehetnek keresztül, a lábak és a karok, valamint a derék és a fenék izmainak megerősödéséből.
A test karcsúsító és tonizáló pilatese főként a diákok aktív maradásában segíthet, ami javítja a testtartást és javítja a rugalmasságot, ennek eredményeként harmonikusabb test lesz.
De mindig emlékezzünk arra, hogy minden test egyedi, vagyis minden embernek más a válasza. Nem állíthatjuk, hogy a Pilates meghatározza a test izmait, mivel minden különféle külső tényezőktől függ, például: étrendtől, életmódtól és a test reakcióitól.
"A Pilates elhízás esetén javallt"
IGAZ.
Láttuk már, hogy a Pilates módszer hozzájárul a fogyáshoz, az összes többi előny mellett. Miután elmagyarázták, hogy a módszer célja nem a fogyás, sokan megkérdőjelezhetik, mivel a Pilates az elhízottak egyik fő tevékenysége. Most magyarázzuk el, miért.
Tudjuk, hogy az elhízás közegészségügyi probléma, amely olyan diszfunkciókkal társul, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az obstruktív alvási apnoe és a szív- és érrendszeri betegségek, így megértjük, miért nem csak a fogyásban lehet a kezelés.
Az alábbiakban eltávolítunk egy szövegrészt a Pilates Blog munkatársától, Angeles Rayestől: „Pillátumok elhízott emberek számára: a tudományosan bizonyított módszer hatékonysága”, ahol tudományos cikket készített ennek elemzésére.
¨A fizikai aktivitási programok az elhízás és a túlsúly kezelésének egyik formájaként szerepelnek, de a meglévő terápiás programok különféle nehézségekkel járnak, mint például az ízületi túlterhelés, a folyamat monotonitása és az alacsony szintű betartás. Ezért az elhízott Pilates nagyon jelzett, már nincsenek ilyen nehézségei.
A Pilates egy Joseph Hubertus által létrehozott módszer. A Pilates egy olyan módszer, amely a mozgások sokféleségét mutatja be, olyan gyakorlatokkal, amelyek tiszteletben tartják az ízületek mozgékonyságát, amelyek közül sokan fekvő helyzetben vannak és ülnek, ezáltal minimalizálva az ízületek túlterhelését. kimerülés.
Ezzel a látásmóddal felmerült az érdeklődésem a Pilates-módszer alkalmazása iránt elhízott és minden túlsúlyos ember számára, akik fogyni és életminőségük javítására törekedtek, és akiknek olyan panaszok miatt voltak problémáik, hogy elkezdhessék a fizikai tevékenységeket: a térd, a boka és a csípő; monoton edzésmód, például gyaloglás, kerékpározás vagy megerőltető testmozgás.