A Pilates módszer hat alapelve
Sokat változtatott a Pilates módszeren, mióta egy fiatal Joseph Hubertus Pilates létrehozta a múlt század elején. Jelenleg találhatunk olyan új eszközöket, amelyeket a módszer gyakorlatában használnak (például az Oov-ot, amelyről egy ideje részletesen beszéltünk), kevesebb gerinchajlító gyakorlatot és több hátbővítő gyakorlatot a különböző foglalkozásokon. Röviden ezt mondhatnánk A Pilates egy olyan élő módszer, amely képes növekedni és alkalmazkodni a különböző igényekhez története különböző időpontjaiban.
Van azonban valami, ami mozdíthatatlan maradt ezekben az években: a Pilates módszer alapelveit. Hat általános alappillér vagy szabály, amelyek a módszer különböző mozgásainak végrehajtását irányítják. Annak ellenére, hogy a különböző Pilates-iskolák új elveket vagy eltérő megközelítéseket vezettek be, mindegyikük ugyanazon az alapon nyugszik: ez képezi a Pilates-módszer alapelveit.
Hogyan kell használni a lélegzetét
A Pilates foglalkozások egyik legfontosabb alapelve a légzés és annak ellenőrzése. A Pilates módszer minden mozdulatának van egy előre beállított légzés, amely segít a gyakorlat végrehajtásában: a teljes és jól szervezett légzés megkönnyíti az egyes mozdulatok végrehajtását, valamint a stabilizációt.
A Pilates-t gyakorló személy szintjétől függően, a légzés általában két-négy alkalommal szervezhető meg. Fontos megtanulni az egyes gyakorlatok megfelelő légzését, hogy megkönnyítsük a mozgás koordinációját.
A központ munkája
Nevezhetjük magnak, centrumnak vagy erőműnek, ahogy évekkel ezelőtt tették. Pilates ülésen, a test összes ereje a test központi területéről származik, és onnan továbbadódik a végtagokig. Testünk középpontjának ez a folyamatos munkája a belső és külső izmaival biztosítja, hogy a Pilates osztályban és azon kívüli mozgások biztonságosan és hatékonyan történjenek.