A pisztácia ajánlott adagja naponta Pistamed
A pisztácia mindennapos fogyasztásának számos előnye van. A koleszterinszint csökkentésétől az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokig. A táplálkozási és dietetikusok naponta ajánlják annak fogyasztását, de Legfeljebb mennyi pisztáciát együnk?, Mennyi a pisztácia adagjának kalóriabevitele? o Mi az ajánlott napi pisztácia adag?
Pisztált sózatlan pisztácia tasakok, amelyek 35 gramm sótlan, sült pisztáciát tartalmaznak.
Bár a pisztácia nagy táplálkozási előnyökkel jár az egészségre nézve, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy fontos kalóriabevitelük van: 613 kalória (kcal) 100 gramm pisztáciában. Tisztában kell lenni azzal, hogy mind a dió, mind pedig a pisztácia különösen magas kalóriatartalommal rendelkezik, ezért fontos ismerni az ajánlott adagokat, és nem haladni a fogyasztásukat.
Az ajánlott mennyiségek mindig korlátozottak, és mértékkel kell fogyasztani.
"A napi pisztácia ajánlott adagja nem haladhatja meg a 30-40 grammot, ami kb. 40-50 közepes méretű héjas pisztáciának felel meg."
Ezt az ajánlást követve, ha legfeljebb 35 gramm sózatlan pisztáciát fogyasztunk a héjjal, akkor kevesebb, mint 100 kalóriát fogyasztunk minden 35 grammonként, és minden egyes adaghoz elegendő mennyiségű fehérjét, rostot és ajánlott egészséges zsírok.
Ismeri a pisztácia tulajdonságait?
A pisztácia a többi dióval megegyezik a fő közös tulajdonságokkal, ezek nagyon tápláló ételek és nagyszerű ásványi anyagok forrása. A pisztácia egyetlen adagja magnéziumot, foszfort, káliumot, kalciumot és vasat tartalmaz.
Különösen a pisztácia tulajdonságai esetében az egyik a legmagasabb rosttartalmú dió, amely növeli az anyagcserét és javítja a szervezet emésztési funkcióit. Nagy mennyiségben tartalmaznak telítetlen zsírokat, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterinszintet. Különböznek a többi diótól a magas luteintartalmuk miatt is, ami segít megakadályozni a zsír felhalmozódását a szív artériáinak falain és az erekben.