A PMS és az étvágy a fogyás dilemmája - fegyelmezett
Problémái vannak az egészségesebb étkezési terv betartásával? Nehéz elkötelezni magát egy fogyókúrás diéta mellett egy hétnél tovább?
Lehet, hogy harcod oka nem az akaraterő hiánya. Valójában a menstruációs ciklusa lehet a tettes.
Tartalomjegyzék
Menstruációs ciklus 101.
A menstruációs ciklus egy komplex kölcsönhatás az agy két struktúrája és a petefészke között. Egy nagyon érzékeny visszacsatolási hurok szabályozza az ösztrogén és a progeszteron termelésének időzítését a petefészkekben, ezáltal rendszeres időközönként ovulációt és menstruációt. Annak érdekében, hogy jobban megértsük, mi folyik a hormonjaival, osszuk szét az átlagos 28 napos menstruációs ciklust három szakaszra:
- 1-14. Nap - A menstruációs ciklusod a vérzés első napján kezdődik. Ebben az időben mind az ösztrogén, mind a progeszteron a legalacsonyabb szinten van. A következő 2 hét során az ösztrogén vagy pontosabban az ösztradiol szintje (a petefészkek által termelt ösztrogén típusa) folyamatosan és meglehetősen gyorsan emelkedik, és közvetlenül az ovuláció előtt a 13. napon éri el a csúcspontját. A progeszteronszint ebben a fázisban alacsony marad.
- Peteérés - Az ovuláció a 14. nap körül következik be. Az ovuláció idején az ösztradiol szintje gyorsan csökken, és a progeszteron szintje emelkedni kezd.
- 14–28 A ciklus második felében vagy luteális szakaszában a progeszteron dominál. A progeszteron szintje gyorsan emelkedik és egészen a menstruáció megkezdése előtt emelkedik, amikor is gyorsan a legalacsonyabb szintre kezd csökkenni. Emellett a ciklus második felében az ovuláció nagyon alacsony csökkenése után az ösztradiol szintje emelkedik, majd közvetlenül a menstruációja előtt ismét csökken. A ciklus második felében azonban a csúcs ösztrogénszintje sokkal alacsonyabb, mint a ciklus első felében. És ami még fontosabb, sokkal alacsonyabb a progeszteron szintjéhez képest.
Az ösztradiol étvágycsökkentőként működik
Számos tényező befolyásolja, hogy mit eszel, mikor eszel és mennyit eszel. A kulturális preferenciák meghatározhatják, hogy milyen ételeket eszel, de a tested is rendelkezik beépített rendszerrel, amely egyensúlyban tartja az étel bevitelét az energiatermeléssel. Kiderült, hogy ezek közül az étvágyszabályozók közül néhány az ösztradiol hatása alatt áll.
Tanulmányok kimutatták, hogy közvetlenül az ovuláció előtt kevesebbet eszel, mint a menstruációs ciklusod bármely más pontján. Általában kevesebbet eszel a ciklus első felében, amikor az ösztradiol a felelős, mint a ciklus második felében, amikor az ösztradiol szintje viszonylag alacsonyabb, és a progeszteron beindul.
Elvesztése a luteális fázisban
Tehát a luteális szakaszban néhány olyan dolog történik, amely szabotálja az étrendet, és kisiklhatja az egészségesebb táplálkozással kapcsolatos terveit.