A pontos idő, amikor futnia kell, hogy sokat fogyjon
Ha formába akarsz kerülni, a személyi edzők adnak néhány tippet, hogy gyorsabban megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól
2020. február 29. (06:30 CET)
Futás a szabadban
Számos nemzetközi egyetem kutatói által végzett és a „British Journal of Sports Medicine” tudományos folyóiratban megjelent kutatás azt állítja, hogy a heti egyszeri futás 27% -kal csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát ahhoz képest, hogy semmilyen testmozgást nem végeznének. újság El Confidencial.
"Ez jó hír azoknak a felnőtteknek, akiknek nehéz időt találni a testmozgásra" - mondta Elaine Murtagh, a Mary Immaculate College (Írország) testedzés-fiziológusa, aki nem vett részt a vizsgálatban, a "Science News" -nak. "A futás, még ha kevés is, jobb, mint a semmi".
Ugyanúgy, ahogy ez a gyakorlat jót tehet az egészségének, a fogyásnak is jó. De attól függően, hogy mennyi ideig futópadon vagy, a tested ilyen vagy olyan módon reagál.
15 és 30 perc között
Egy kezdő számára a futópadon eltöltött 15–30 perc segít a fogyásban - magyarázza Dan Charak személyi edző a „Pop Sugar” című cikkben. De kevesebbet is érhet, Audra Wilson táplálkozási szakember szerint minden a fizikai állapotodtól függ: "Csak 10 percet kezdhetnél".
Audra számára az a legfontosabb, hogy "kialakítsunk egy rutint, amelyet követhetünk". Ha túl soknak találjuk a napi 20 perc kezdetét, próbálkozzon kevesebbel. És ha egy napon nem kell felszállnia a futópadra, semmi sem történik.