A pozitív hozzáállás hasznos lehet az egészségre; Egészséges ötletek
A megfigyelő/Jane E. Brody, New York Times News Service
Nézz a nap felé, és az árnyékok mögötted lesznek. "Lehet, hogy nem minden nap jók, de minden nap mindig van valami jó." Lásd a poharat félig tele, nem félig üresen.
A kutatók felfedezik, hogy az ilyen típusú gondolatok, amelyek a "vak optimistáknak" nevezett emberekre jellemzők, a hangulat emelésén túl javíthatják az egészséget és meghosszabbíthatják az életet. Egészségügyi válsággal szemben a pozitív érzelmek ápolása fellendítheti az immunrendszert és ellensúlyozhatja a depressziót. Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a pozitív hozzáállás és az egészségügyi előnyök között, például a vérnyomás csökkentése és a szívbetegségek csökkentése között.
Még ha gyógyíthatatlan betegséggel is szembesülnek, a pozitív gondolatok és érzések javíthatják az életminőséget. Dr. Wendy Schlessel Harpham, a rákkal megbirkózók számára készített több könyv szerzője 27 évvel ezelőtt megtudta, hogy nyirokrendszeri rákja van. A kezelés következő 15 évében a boldogság és a remény légkörét teremtette meg, felemelő emberekkel vette körül magát, hálaújságot vezetett, jót tett másoknak, és szórakoztató és inspiráló filmeket nézett. A rákod 12 éve remisszióban van.
"A pozitív érzelmek elősegítése segített abban, hogy az élet a lehető legjobb legyen" - mondja Harpham. "Megkönnyebbülés volt a nehéz időkben, még akkor is, ha nem volt hatással a rákos sejtjeimre".
Nyolc pozitív viselkedés
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy el lehet sajátítani a pozitív érzelmek átélésének képességét, amikor végzetes betegségben szenvednek.
Judith T. Moskowitz, a chicagói Northwestern Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának orvosi társadalomtudományok professzora nyolc viselkedéssorozatot hozott létre, amelyek elősegítik a pozitív érzelmek előmozdítását (lásd a keretet). Korai kutatásai során kollégáival megállapította, hogy a HIV-pozitív embereknél, akik ezt csinálták, alacsonyabb a vírusterhelésük, helyesen vették be a gyógyszereket, és kevesebb antidepresszánsra volt szükségük.
A kutatók 159 olyan embert vizsgáltak, akik nemrégiben tudták meg, hogy HIV-vel rendelkeznek, és véletlenszerűen öt pozitív érzelem-edzésre vagy öt általános támogató foglalkozásra osztották őket. Tizenöt hónappal a diagnózis után azoknak, akik a nyolc viselkedésre voltak képezve, magasabb volt a pozitív érzésük és kevesebb negatív gondolatuk volt a fertőzésükről.