A Press Press leggyakoribb hibái
Belépés
Új vagy? Hozzon létre egy fiókot
- ISO 100
- Whey Gold Standard
- Nitro-Tech
- Húsevő
- Syntha 6
- Isopure
- Az összes megtekintése…
- Állati vágások (42 paks)
- Lipo - 6 fekete
- Hydroxycut Hardcore
- Tonalin CLA
- L-karnitin Xtreme
- Folyékony L-karnitin
- Az összes megtekintése…
- E.S.P.
- B-NOX
- NE. Xplode 3.0
- C4
- 8. ösztönzés
- Az összes megtekintése…
- Komoly szentmise
- Mass-Tech
- Tömeges izom
- Húsevő MASS
- Igaz tömeg
- Az összes megtekintése…
- Amino X
- Amino Energy
- A legjobb BCAA
- BCAA 1000
- Glutamin
- Az összes megtekintése…
- Bárok és snackek
- Kreatinok
- Multivitaminok
- Termoszok - Shakerek
- Pro hormonok
- kiegészítők
- Has
- Fegyver
- Vissza
- Váll
- Mellkas
- Láb
- Ételek és receptek
- Nyújtás
- Motiváció
- Rutinok
- Kiegészítés
- Videók
MEGRENDELÉS MOST: 311 693 17 97
- Dühös kiegészítők
- Cobra Labs
- BPI Sports
- BSN
- Cellucor
- Dymatize
- Dragon Pharma
- Finaflex
- LIPO KÉK
- Met Rx
- Muscle Meds
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Optimális táplálkozás
- ProScience
- Pro Supps
- Quest Nutrition
- RX
- Sascha Fitness
- SugarBearVitaminok
- Egyetemes
KÖVESS MINKET:
Ne gondolja, hogy nem tudja elrontani a nyomtatványt a gépeken. Íme néhány emlékeztető arról, hogy mi romolhat el, és mik azok a nagy lábnyomási hibák, amelyeket elkövetsz.
Azt gondolhatja, hogy a lábprés idióták ellen készült. De nem! Mint bármi más a súlyzóban, itt is sokféle módszer és eszköz van arra, hogy elcsavarja.
Mivel nem kell kiegyenlítenie a terhelést, mint a guggolásnál, a lábprés lehetővé teszi, hogy a súly mozgatására összpontosítson az A pontról a B pontra. Ez lehetővé teszi, hogy valamivel nehezebben haladjon, mint amire általában képes lenne. szabad súlymozgással. A rossz formában kombinált nehéz súlyok receptek lehetnek a sérülésekre.
Mi lehet rosszul? Vessünk egy pillantást hat leggyakoribb lábpréselési hibára, amelyet e szilárd lépés során elkövethet.
1. Túl messze az alsó szán
A lábprések egyik előnye a guggolással szemben, hogy a gép megtámasztja a hátadat. De bár szinte lehetetlen elválasztani a mellkasi gerincet a betéttől, a hát alsó része mégis sérülékeny. Ha hagyja, hogy a szánkó túl messzire menjen, az felemeli a fenekét, sőt a hátát is. Ilyenkor az ágyéki csigolyák vannak a legnagyobb veszélyben, különösen, ha nem teljesen irányítod a szánkót.
Mindig irányítsd a negatívumot, engedd le a szánkót arra a pontra, mielőtt a farizmok leemelnék az ülést. Szüksége lehet egy megfigyelő segítségére oldalirányból, ezért ezt állítja be - és gyakorolja - mozgástartományának végeként.
Ne feledje, hogy csak azért, mert még alacsonyabban tudja megtenni a lépést, még nem jelenti azt, hogy kellene.
2. Csak sekély ismétlést végezzen
Igen, az alapos kritika mindkét irányba megy! Ha még nem hallotta a "részismétlések, részeredmények" mondást, akkor inkább jegyezze meg. Bárki lehetetlen mennyiségű súlyt tölthet fel egy súlyzóra vagy gépre, de ha egy hüvelykkel elmozdítja, vagy ilyesmi - amint azt sokan láttam - nagyon közel áll a nulla hasznos eredményhez.