A probiotikumok előnyei a futáshoz
Nál nél futás, A hosszútávú versenyeken és általában az aerob állóképesség fizikai tevékenységeinél a hidratálás meghatározó tényező a sportoló. De tudjuk, hogy a vízzel történő hidratálás nem mindig elegendő.
Ha mi is hozzájárulunk probiotikumok, a előny Túlmutatnak a fizikai kapacitáson: erősítik az immunrendszert, javítják a gyomor-bél egészségét, jobban tolerálják a hőt és kevesebb a gyógyulási idő vagy a sérülés veszélye. Ebben a cikkben részletesen elmondjuk, csak alkalmas futóknak.
Tartalomjegyzék
Hidratálás a futás során
A hidratációs igények a futó a fizikai aktivitás idejétől függően változhat: a verseny előtt, alatt és után. A távolságokat vagy az időjárást is figyelembe kell venni.
Futás előtt
Kényelmes sok vizet inni a "tartályok" megtöltése érdekében. És azt mondjuk, hogy víz. Nem kell igénybe venni izotóniás italok, kivéve, ha hosszú távú versenyről van szó (20 km-nél nagyobb).
Alatt
5-10 km (30-60 perc) távolságban nem szükséges folyadékot adagolni. Ha meleg van, és meg akarunk szabadulni a szájszárazságtól, akkor 3 km-enként ihatunk egy-két italt vizet. A izotóniás italok továbbra sem kell. Igen, egy óránál hosszabb ideig lennének, és természetesen egy maratoni, triatloni, ultratávolsági vagy hegyi teszten, az ásványi sók és az elveszett elektrolitok rehidratálásához és pótlásához.
Futás után
Egy személynek több órába telik, hogy felépüljön egy többé-kevésbé intenzív testedzésből, például a futás. Hidratálja vízzel vagy a üditő ital izotóniás - még jobb, ha van probiotikum- a verseny utáni pillanatokban fontos a felépülés elősegítése.
Probiotikumok és futás: kiváló kombináció
Amikor a hidratálásról van szó, frissítők probiotikumok "plusz" mert a. egészsége sportoló. Rendszeresen szedhetők, nemcsak a sport gyakorlása alatt vagy után.
A közreműködés probiotikumok hordoz mert a futók és általában azért sportolók: