A probiotikumok segíthetnek a fogyásban Aktív táplálkozás
A probiotikumok segíthetnek a fogyásban?
Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk. Hogy működik ez.
A probiotikumok olyan élő szervezetek, amelyek természetesen megtalálhatók a belekben. Sok kiegészítő és erjesztett étel probiotikumokat is tartalmaz. Néhány ember kíváncsi arra, hogy a probiotikumok segíthetnek-e a fogyásban.
A probiotikus kiegészítők szedése elősegítheti a bélflóra egyensúlyának fenntartását és elősegítheti az egészséges test működését az emésztőrendszer és az immunrendszer stimulálásával.
Bár a kutatás még mindig a kezdeti szakaszában van, néhány információ azt sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek egy személynek a fogyásban, vagy hogy a bél rossz állapota az elhízáshoz kapcsolódik.
Ebben a cikkben megismerheti a probiotikumokat és a fogyást, beleértve azt is, hogy működnek-e és hogyan kell használni őket.
Tartalomjegyzék
A probiotikumok segíthetnek a fogyásban?
Egyes probiotikumok segíthetnek az embereknek a fogyásban és általános egészségi állapotuk javításában.
Az emberi testen belül és kívül sokféle mikroorganizmus található, főleg barátságos baktériumok formájában. A kutatók úgy gondolják, hogy ezek közül a baktériumok közül néhány szerepet játszhat a súlygyarapodásban és a fogyásban.
A bélben a hasznos baktériumok segítenek lebontani és megemészteni az ételt. Segítenek a szervezet számára felhasználható tápanyagok és vitaminok létrehozásában is. A probiotikus baktériumok rostokkal táplálkoznak és hasznos vegyületekké alakítják őket.
Az egészségtelen emésztőrendszer dysbiosishoz vezethet, ami a bélmikrobák egyensúlyhiányára utal.
Ha túl sok káros mikroorganizmus nő, nem biztos, hogy elegendő hasznos baktérium áll rendelkezésre e káros organizmusok távol tartásához. Ez általában azt is jelenti, hogy a bélben a baktériumok sokfélesége kisebb.
A 2013-as kutatások szerint a bél dysbiosis hozzájárul az elhízás kialakulásához, bár nem biztos, hogy ez az oka.
Ahogy egy 2015-ös tanulmány szerzője rámutat, az egészséges testsúlyú és az elhízott emberek jelentős különbségeket mutatnak a bélflóra terén.
Kutatásaik azt találták, hogy az állatok bélflóra változása miatt ennek megfelelően fogyni vagy hízni kezdtek. Emberekben azonban a bélflóra változása nem eredményezett súlygyarapodást vagy fogyást.
Ezek a bizonyítékok arra utalnak azonban, hogy a személy bélflóra megváltozik, ha hízik. Bár a változások az elhízással társulnak, úgy tűnik, nem ezek a kiváltó okok.
A kutató a következő tényezőket azonosította, amelyek megváltoztathatják az ember bélflóráját soványról elhízott mintára:
- magas zsírtartalmú étrend
- magas kalóriatartalmú étrend
- mesterséges édesítőszerek használata
- megszakított nappali ritmus
Kis mennyiségű bizonyíték utal arra, hogy egyes probiotikumok segíthetnek az emberekben a fogyásban.
A British Journal of Nutrition kutatása azt vizsgálta, hogy az egyik típusú probiotikum, a Lactobacillus rhamnosus milyen hatással volt az elhízott emberekre.
Azok a nők, akik a probiotikus kiegészítést szedték, nagyobb súlyt vesztettek a vizsgálat során, mint azok a nők, akik placebót szedtek. Ezenkívül a probiotikus kiegészítést szedő csoport az étrend befejezése után tovább fogyott a testsúly-fenntartó szakaszban. Ugyanakkor a férfiaknál ugyanezek a hatások nem jelentkeztek.
Egy másik 2013-as tanulmány a Lactobacillus fermentum és a Lactobacillus amylovorus hatásait vizsgálta .