A pulóverben (vagy műanyagba csomagolva) való edzés miért nem veszít el több zsírt

pulóverben

Feliratkozás a Vitónica oldalra

- Izzadd meg azokat a plusz kilókat. Biztosan hallottál már ehhez hasonló kifejezést. Ez az aforizmus, ha így nevezhetjük, igazi szabályként szerepel: "A fogyáshoz izzadni kell." Néha értelmezésként: "Az izzadságtól fogyni lehet." És itt kerülünk bajba.

Ki mondja, hogy az izzadás miatt lefogy és miért? Mire alapozunk? Úgy tűnik, hogy ez a mítosz egy tisztázatlan és meglehetősen hamis kapcsolatból fakad. De a verejték és a zsírvesztés közötti kapcsolatról azt mondhatnánk, hogy létezik, de nem úgy, ahogy a városi legenda hiszi.

A millió dolláros kérdés: vajon az izzadás miatt lefogy-e?

Önmagában az izzadás nem segít a fogyásban. Hogyan! Össze ütközik a hallottakkal? Valószínűleg. A mítosz, miszerint az izzadás segít a fogyásban, annyira elterjedt, hogy természetesen üdvözöljük. A fiziológiai jelenségnek azonban alig van kalóriatartalma. Mennyisége elhanyagolható.

Ezért nincs sok értelme az izzadásról, mint olyan eljárásról beszélni, amelynek segítségével lefogyhatunk. De nézzük meg egy kicsit alaposabban: az izzadás a víz ürítéséből áll, kevés ásványi sóval, némi zsírral (nagyon kis mennyiség) és más anyagokkal. Ez az idegrendszerünk által előállított jel miatt történik.

A verejtékmirigyek elkezdik felhalmozni a vizet és kiűzik. Szélsőséges körülmények között akár 10 litert is elveszíthetünk, ha egy patológiában szenvedünk. De ennek a folyamatnak alig van anyagcsere-kiadása. Nem hasonlítható össze például az izomtermeléssel vagy akár az idegsejtek kibocsátásával. Ezért nem társíthatjuk a fogyáshoz.

Ha sok vizet veszítünk, akkor valóban fogyhatunk, de nem fogyhatunk. Mi több, azonnal visszakapnánk. Ez a hatás, valamint az a tény, hogy izzadunk, amikor edzünk, valószínűleg felelős a mítoszért. Az is segíthet, ha tudunk arról, hogy az izzadságmirigyek némi zsírt ürítenek. De ez egy apró összeg.